Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hamburger ekmeğinde tost Kaç Kalori?
Rafine tahıllı, tostlanmış hamburger ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hamburger ekmeğinde tost (50 g) 150 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 2.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hamburger ekmeğinde tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
150
KCAL / 50G
Karbonhidrat
26.5g
· 10% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 12% · Yağ 17%
Hamburger ekmeğinde tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 26.5 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hamburger ekmeğinde tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 25 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 50 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 225 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hamburger ekmeğinde tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamburger ekmeği nasıl kızartılır?
Hamburger ekmeğini ortadan kesin ve kesik yüzlerini sıcak, yağsız tavaya koyun. Altın rengi alana kadar kısa süre kızartın; ardından burger malzemelerini ekleyin. Böylece ekmeğin içi hafif çıtır olurken dışı yumuşak kalır.
Hamburger ekmeği neden kızartılır?
Hamburger ekmeği, lezzetini artırmak ve sosla temas ettiğinde hemen yumuşamasını önlemek için kızartılır. Kesik yüzeyde oluşan hafif çıtır tabaka burgerin dokusunu iyileştirir; ekmeği fazla kızartmaksa sertleştirebilir.
Hamburger ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, hamburger ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Ekmeği ortadan ayırıp kesik yüzleri plakaya gelecek şekilde yerleştirin; kısa aralıklarla kontrol edin, çünkü tost makinesi ekmeği çabuk yakabilir veya fazla sıkıştırabilir.
Hamburger ekmeği tavada nasıl kızartılır?
Hamburger ekmeğinin kesik yüzlerini sıcak tavaya bastırarak kızartın. Yapışmaz tavada yağ kullanmadan da olur; daha belirgin kızarma isterseniz yüzeye ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz. Renk alınca tavadan kaldırın.
Hamburger ekmeği fırında nasıl kızartılır?
Hamburger ekmeğini ikiye ayırıp kesik yüzleri yukarı bakacak şekilde fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış fırında yüzeyleri renk alana kadar kısa süre tutun ve başından ayrılmayın; ekmek hızlıca kuruyup yanabilir.
Hamburger ekmeği ızgarada nasıl kızartılır?
Hamburger ekmeğini ikiye bölün ve kesik yüzlerini sıcak ızgaraya yerleştirin. Izgara izleri oluşup yüzey hafif çıtırlaşınca alın. Et pişerken ekmeği ızgaraya koyabilirsiniz, ancak alevin üzerinde uzun süre bırakmayın.
Hamburger ekmeğine kızartmadan önce tereyağı sürülür mü?
Evet, hamburger ekmeğinin kesik yüzüne kızartmadan önce ince bir tabaka tereyağı sürülebilir. Bu, daha zengin bir tat ve daha iyi kızarma sağlar. Fazla tereyağı ekmeği ağırlaştırabileceğinden az miktar kullanın.
Hamburger ekmeğinin hangi tarafı kızartılır?
Hamburger ekmeğinin içte kalan, kesilmiş yüzleri kızartılır. Bu yüzeylerin hafifçe çıtırlaşması sosun ekmeğe hızla işlemesini azaltır; dış kabuğu kızartmak genellikle gerekmez ve ekmeği gereğinden fazla sertleştirebilir.
Hamburger ekmeği burger sosuyla yumuşamasın diye ne yapılır?
Hamburger ekmeğinin kesik yüzlerini burgeri hazırlamadan önce kızartın ve ıslak malzemeleri ekmeğin üzerine doğrudan yığmayın. Marul ya da peynir gibi bir katman, ekmekle sulu malzemeler arasında tampon oluşturabilir; burgeri bekletmeden servis edin.
Dondurulmuş hamburger ekmeği kızartılmadan önce çözdürülmeli mi?
Evet, hamburger ekmeğini kızartmadan önce tamamen çözündürmek daha eşit sonuç verir. Ekmeği oda sıcaklığında çözdürüp ikiye ayırın, ardından kesik yüzlerini tavada veya ızgarada kızartın. Donmuş halde kızartmak yüzeyin yanıp içinin soğuk kalmasına yol açabilir.
Hamburger ekmeğinde tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Hamburger ekmeğinde tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger ekmeğinde tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hamburger ekmeğinde tost Nedir?
Hamburger ekmeğinde tost, ikiye ayrılmış hamburger ekmeğinin iç yüzleri kızarana kadar ısıtılmasıyla hazırlanan sade bir tost türüdür. Genellikle rafine tahıllı unla yapılan yumuşak ekmek, ısınınca dışta hafif çıtır, içte ise yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir ara öğün olarak tüketilebilir; peynir, domates veya yumurtayla tamamlayabilir, burger köftesi için kullanacaksanız kesik yüzlerini önceden kızartabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 53 gram karbonhidrat ve 2,7 gram lif bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta gibi protein içeren bir seçenek ve sebze ekleyebilirsiniz.
Hamburger ekmeğinde tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hamburger ekmeğinde tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger ekmeğinde tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger ekmeğinde tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger ekmeğinde tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Hamburger ekmeğinde tost ile Karşılaştır
Hamburger ekmeğinde tost Gibi Besinler
Hamburger ekmeğinde tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.