Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ham Kakao Fındık Kaç Kalori?
Ham kakao ve çiğ fındık karışımı, yüksek magnezyum, lif ve sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ham Kakao Fındık (20 g) 114 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ham Kakao Fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
114
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 8% · Yağ 76%
Ham Kakao Fındık besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ham Kakao Fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 57 kcal |
| 5 çay kaşığı (büyük) | 25 g | 143 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ham Kakao Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ham kakao fındık nedir?
Ham kakao fındık, kakao ile fındığın bir araya getirildiği bir karışımdır. Tek başına çikolata kremasıyla aynı ürün değildir; tatlandırıcı veya başka malzeme eklenip eklenmediği ürüne göre değişebilir.
Ham kakao fındık nasıl yenir?
Ham kakao fındığı yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Yoğun kakao-fındık tadı verdiği için az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırmak pratik olur.
Ham kakao fındıkta kafein var mı?
Evet, ham kakao fındık kakao içerdiği için az miktarda kafein ve ayrıca teobromin barındırabilir. Kahve kadar güçlü bir uyarıcı değildir; ancak kafeine duyarlıysanız akşam tüketimi uykunuzu etkileyebilir.
Ham kakao fındık smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, ham kakao fındık smoothieye kakao aroması ve fındıksı bir tat katmak için kullanılabilir. Muz ve süt ya da bitkisel içecekle karıştırabilir; karışım yoğun gelirse sıvı miktarını artırabilirsiniz.
Ham kakao fındık kahvaltıda nasıl kullanılır?
Ham kakao fındığı kahvaltıda yulaf lapasının veya ekmek üstü meyvenin üzerine serpebilirsiniz. Şekerli kahvaltılık ürünler yerine kullanmak, ilave tatlandırıcı almadan kakaolu-fındıklı bir lezzet eklemenizi sağlar.
Ham kakao fındıkla kek veya kurabiye yapılır mı?
Evet, ham kakao fındık kek ve kurabiye karışımlarına eklenebilir. Kakao ve fındık tadı hamura geçer; tarifteki diğer kuru malzemelerle eşit dağılması için karışıma iyice yedirmek gerekir.
Ham kakao fındık nasıl saklanır?
Ham kakao fındığı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı ve nem yağ içeren fındığın tadını ve dokusunu bozabileceğinden, ürünü doğrudan güneş alan yerde bırakmayın.
Ham kakao fındığın tadı nasıldır?
Ham kakao fındığın tadı kakaonun hafif acımsı, yoğun aromasını fındığın kavrulmuş ve yağlı lezzetiyle birleştirir. İçinde tatlandırıcı yoksa çikolata kremaları kadar tatlı olmasını beklememek gerekir.
Ham kakao fındık kakao tozu yerine kullanılır mı?
Hayır, ham kakao fındık kakao tozunun birebir yerine geçmez. Fındık içerdiği için tarife yağ ve farklı bir kıvam katar; özellikle kek gibi ölçüye duyarlı tariflerde kakao tozunu doğrudan bununla değiştirmeyin.
Ham kakao fındık tok tutar mı?
Evet, ham kakao fındığın lif ve yağ içeriği ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına hafif bir atıştırmalık olarak ya da meyve ve yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Ham Kakao Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Ham Kakao Fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ham Kakao Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ham Kakao Fındık Nedir?
Ham Kakao Fındık, fındık ile ham kakaonun bir araya getirildiği, kuruyemiş ve tohumlar grubundaki bir karışımdır. Kakao çikolatamsı, hafif buruk bir tat verir; fındık ise kavruk ve dolgun aromasıyla karışımı tamamlar. Dokusu öğütülme inceliğine göre pürüzlü ya da daha kremamsı olabilir.
Kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya ekmeğe ekleyebilir; meyveyle ara öğün olarak da tüketebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir; 100 gramında 48 gram yağ bulunur. Küçük bir porsiyonla başlayıp tatlı tariflerinde şekerli sürülebilir ürünlerin yerine ya da yanında kullanmak, miktarı ayarlamayı kolaylaştırır.
Ham Kakao Fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ham Kakao Fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ham Kakao Fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ham Kakao Fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ham Kakao Fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 65:1
İdeal 4:1 üzerinde (65:1).
Ham Kakao Fındık ile Karşılaştır
Ham Kakao Fındık Gibi Besinler
Ham Kakao Fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.