Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Hafif yağlı tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif yağlı tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
30.5g
· 67%
Yağ
6.7g
· 33%
Lif
0g
Hafif yağlı tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Hafif yağlı tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif yağlı tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif yağlı tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif yağlı tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif yağlı tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Hafif yağlı tavuk Gibi Besinler
Hafif yağlı tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif yağlı tavuk nasıl sulu kalacak şekilde pişirilir?
Tavuğu çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek kurutabilir. Eşit kalınlıkta parçalar kullanın, içi tamamen pişer pişmez ocaktan alın ve birkaç dakika dinlendirin.
Hafif yağlı tavuk marinasyonla daha yumuşak olur mu?
Evet. Yoğurt, limon suyu, sirke veya baharatlı bir marinasyon yüzeyin daha yumuşak ve lezzetli olmasına yardımcı olabilir; çok uzun süre asitli marinasyonda bekletmek ise dokuyu lapa yapabilir.
Tavuk pişirirken ne kadar yağ kullanmak gerekir?
Yapışmaz tavada tavanın yüzeyini ince biçimde kaplayacak kadar yağ genellikle yeterlidir. Fazla yağ, tavuğun lezzetini artırabilir ancak kolayca gereksiz yağlı bir sonuç oluşturur.
Hafif yağlı tavukla hangi yan yemekler iyi gider?
Bol sebze, salata, yoğurtlu mezeler veya tam tahıllı bir garnitür dengeli seçeneklerdir. Antrenman sonrası bir öğünde patates, pirinç veya bulgur gibi karbonhidrat kaynaklarıyla eşleştirmek enerji depolarını desteklemeye yardımcı olabilir.
Hafif yağlı tavuk antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında tüketmek, protein içeriği sayesinde toparlanma öğününde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise sindirimi rahat tutmak için porsiyonu ve eklenen yağı ölçülü tutmak, yanında kolay sindirilen karbonhidrat seçmek uygundur.
Akşam hafif yağlı tavuk yemek uygun mu?
Evet, günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Geç saatte yemek yiyecekseniz kızartma, ağır soslar ve çok büyük porsiyonlar yerine sebzeli, daha sade bir hazırlama yöntemi tercih edilebilir.
Pişmiş hafif yağlı tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılan tavuk, kapalı kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Hafif yağlı tavuk dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ hem de pişmiş tavuk dondurulabilir. Pişmiş tavuğu küçük porsiyonlar halinde, hava almayacak şekilde paketlemek çözündürme ve kullanım kolaylığı sağlar; buzdolabında çözdürmek en güvenli yöntemdir.
Tavuğu yıkamak bakterileri temizler mi?
Hayır. Çiğ tavuğu yıkamak, bakterilerin lavabo ve mutfak yüzeylerine sıçramasına neden olabilir; güvenli yöntem tavuğu uygun iç sıcaklığa ulaşana kadar pişirmektir.
Kimler hafif yağlı tavuk tüketirken dikkatli olmalıdır?
Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein alımı sınırlandırılan kişiler, gut veya yüksek ürik asit sorunu olanlar ve özel tıbbi beslenme uygulayanlar porsiyonlarını sağlık uzmanıyla planlamalıdır.
Hafif yağlı tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.