🥜
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
587
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.3g
· 14%
Protein
24.4g
· 15%
Yağ
49.7g
· 71%
Lif
8.4g
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.8mg · 86% GDV
Biotin
17.5µg · 58% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
358mg · 51% GDV
Magnezyum
176mg · 42% GDV
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.7g
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Gibi Besinler
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif kavrulmuş yer fıstığı kaç kalori içerir?
Hafif kavrulmuş yer fıstığı 100 gramda 587 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığında ne kadar protein var?
100 gram hafif kavrulmuş yer fıstığında 24,4 gram protein bulunur. Bu miktar, bitkisel protein alımını desteklemek isteyenler için önemli olabilir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığı keto diyete uygun mu?
Evet, hafif kavrulmuş yer fıstığı keto beslenme ile uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 21,3 gram karbonhidrat bulunduğundan porsiyon planlaması önemlidir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığının glisemik indeksi kaçtır?
Hafif kavrulmuş yer fıstığının glisemik indeksi 14'tür. Bu değer düşük glisemik indeks olarak kabul edilir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığı lif açısından zengin mi?
100 gram hafif kavrulmuş yer fıstığı 8,4 gram lif içerir. Lif, öğünün daha doyurucu hissedilmesine katkı sağlayabilir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığı kilo kontrolünde yenir mi?
Yer fıstığı 100 gramda 587 kalori ve 49,7 gram yağ içerir. Protein ve lif içermesine rağmen kalori yoğun olduğu için kilo kontrolünde ölçülü tüketim tercih edilebilir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığı veganlar için uygun mu?
Evet, hafif kavrulmuş yer fıstığı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumlu olarak belirtilir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığında hangi alerjen bulunur?
Hafif kavrulmuş yer fıstığının içerdiği alerjen yer fıstığıdır. Yer fıstığı alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığı az işlenmiş bir gıda mı?
Evet, hafif kavrulmuş yer fıstığı minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Kavurma işlemi uygulanmış olsa da ürün az işlenmiş kategorisindedir.
Hafif kavrulmuş yer fıstığındaki yağ miktarı nedir?
100 gram hafif kavrulmuş yer fıstığında 49,7 gram yağ bulunur. Bu nedenle küçük miktarlar bile günlük enerji alımına belirgin katkı yapabilir.
Hafif Kavrulmuş Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.