🥘
Hafif Etli Ispanak Kaç Kalori?
Ispanak ve az yağlı etin birleşimiyle yapılan, protein ve demir açısından zengin, düşük kalorili bir ana yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif Etli Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 23%
Protein
6.5g
· 43%
Yağ
2.2g
· 34%
Lif
1.8g
Hafif Etli Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
310µg · 34% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Hafif Etli Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Etli Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Etli Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif Etli Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Etli Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hafif Etli Ispanak Gibi Besinler
Hafif Etli Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif etli ıspanak kaç kalori?
Hafif etli ıspanak 100 gramında 60 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.
Hafif etli ıspanak diyete uygun mu?
100 gramda 60 kalori ve 1,8 g lif içeren hafif etli ıspanak; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 20'dir.
Hafif Etli Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.