Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haas avokado yağı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağdan zengin, E vitamini içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Haas avokado yağı (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haas avokado yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Haas avokado yağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Haas avokado yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 54 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 108 g | 955 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 216 g | 1909 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haas avokado yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haas avokado yağı nedir, nasıl elde edilir?
Haas avokado yağı, Hass avokadolarının etli kısmından çıkarılan yağdır. Soğuk sıkım ürünler mekanik yöntemlerle elde edilir; bazı ürünler ise tadı ve dayanıklılığı değiştirebilen rafinasyon aşamalarından geçer.
Haas avokado yağı kızartmada kullanılır mı?
Evet, Haas avokado yağı kızartmada kullanılabilir; ancak yüksek ısıya uygunluğu rafine edilip edilmediğine göre değişir. Soğuk sıkım ürünleri daha düşük ısıda kullanmak, dumanlanma ve belirgin tat oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Haas avokado yağının soğuk sıkım ve rafine türleri arasındaki fark nedir?
Soğuk sıkım Haas avokado yağı daha az işlem görür ve avokadonun tadını daha belirgin taşır. Rafine türü daha nötr tatlıdır; rafinasyon, yağın özelliklerini ve yüksek ısıdaki kullanımını değiştirebilir.
Haas avokado yağının tadı nasıldır?
Haas avokado yağının tadı üretim yöntemine göre değişir. Soğuk sıkım olanlar hafif, bitkisel ve avokadoyu hatırlatan bir tada sahip olabilir; rafine yağlar ise genellikle daha nötrdür.
Haas avokado yağı zeytinyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, Haas avokado yağı birçok tarifte zeytinyağı yerine kullanılabilir. Hafif tadı yemeğin lezzetini daha az değiştirir; ancak zeytinyağının kendine özgü aromasını aradığınız tariflerde aynı sonucu vermeyebilir.
Haas avokado yağı salatada çiğ kullanılır mı?
Evet, Haas avokado yağı salata soslarında ve pişmemiş yemeklerde kullanılabilir. Özellikle soğuk sıkım çeşidi, hafif avokado tadıyla sebzelerle iyi eşleşir; limon suyu veya sirkeyle karıştırarak sos hazırlayabilirsiniz.
Haas avokado yağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Haas avokado yağını kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Ocağın yanında veya doğrudan güneş alan yerde tutmak oksidasyonu hızlandırabilir ve yağın tadını bozabilir.
Haas avokado yağının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Haas avokado yağı acılaşmış, bayat ya da boya benzeri bir koku ve tat aldıysa bozulmuş olabilir. Normalde sahip olmadığı bu koku veya tat fark edildiğinde yağı kullanmayın.
Haas avokado yağı buzdolabında donar mı?
Haas avokado yağı buzdolabında soğuyunca bulanıklaşabilir veya koyulaşabilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Oda sıcaklığına gelince yeniden akışkanlaşması beklenir.
Haas avokado yağı kilo aldırır mı?
Haas avokado yağı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir yağ olduğu için yemeğe eklenen miktar toplam enerji alımını artırır. Tereyağı gibi doymuş yağların yerine ölçülü kullanmak daha anlamlıdır.
Haas avokado yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.69mg · 11% GDV
K Vitamini
2.94µg · 2% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Haas avokado yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haas avokado yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haas avokado yağı Nedir?
Haas avokado yağı, Hass çeşidi avokadoların etli kısmından elde edilen bir yemeklik yağdır. Tadında hafif, tereyağını andıran bir yumuşaklık bulunabilir; aroması, yağın nasıl işlendiğine göre değişir. Salatalarda, soslarda ve sebze yemeklerinde kullanabilir, pişirme sırasında da diğer yemeklik yağlar gibi tercih edebilirsiniz.
Zeytinyağına alternatif aradığınızda salata ve ızgara sebzelerle iyi eşleşir; ölçülü kullanmak yemeğin daha hafif kalmasına yardımcı olur. Yağının büyük bölümü tekli doymamış yağlardan oluşur ve E vitamini içerir. Kahvaltıda ekmek üzerine gezdirmek yerine, salata sosuna az miktarda ekleyerek aromasını daha belirgin biçimde kullanabilirsiniz.
Haas avokado yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haas avokado yağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haas avokado yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haas avokado yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haas avokado yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Haas avokado yağı ile Karşılaştır
Haas avokado yağı Gibi Besinler
Haas avokado yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.