EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍛

Guyana usulü cook-up rice Kaç Kalori?

Pirinç, bakliyat ve genellikle et veya hindistancevizi sütüyle yapılan tek tencere yemeği

KALORİ · 100 G

168kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Guyana usulü cook-up rice (220 g) 370 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 12.8 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Guyana usulü cook-up rice Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

370

KCAL / 220G

Karbonhidrat

49.3g

· 18% GDV

Protein

12.3g

· 25% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

5.9g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 14% · Yağ 31%

Guyana usulü cook-up rice besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori370 kcal
Yağ12.8 g16%
Doymuş yağ6.82 g34%
Trans yağ0.04 g
Sodyum528 mg23%
Karbonhidrat49.3 g18%
Lif5.9 g21%
Protein12.3 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Guyana usulü cook-up rice Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g370 kcal
1 adet (mini)90 g151 kcal
100 g100 g168 kcal
½ su bardağı (küçük)110 g185 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g302 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g437 kcal
1.5 su bardağı (büyük)330 g554 kcal
2 su bardağı (çok büyük)440 g739 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Guyana usulü cook-up rice Hakkında Sık Sorulan Sorular

Guyana usulü cook-up rice nedir?

Guyana usulü cook-up rice, pirinç, baklagil, hindistan cevizi sütü ve çoğu zaman etin tek tencerede pişirildiği Guyana yemeğidir. Evde hazırlanan geleneksel sürümü temel malzemelere dayanır ve genellikle minimal işlem görmüş gıdalarla yapılır.

Guyana usulü cook-up rice nasıl yapılır?

Guyana usulü cook-up rice, pirinç ve önceden haşlanmış baklagillerin hindistan cevizi sütü, su, baharatlar ve seçilen etle birlikte yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Tencerenin dibinin tutmaması için ara sıra karıştırın ve sıvıyı pirincin cinsine göre ayarlayın.

Guyana usulü cook-up rice neden yılbaşı gecesi yenir?

Guyana usulü cook-up rice, Guyana’da yılbaşı gecesiyle özdeşleşmiş geleneksel bir yemektir. Baklagillerin bolluk ve bereketi simgelediğine inanılır; aileler farklı etler ve baharatlarla hazırladıkları tencereleri birlikte paylaşır.

Guyana usulü cook-up rice içine hangi baklagiller konur?

Guyana usulü cook-up rice çoğunlukla börülgeyle yapılır; siyah gözlü bezelye olarak da bilinen bu baklagil yemeğe kendine özgü dokusunu verir. Kırmızı fasulye veya başka baklagiller kullanılan aile tarifleri de vardır.

Guyana usulü cook-up rice hangi etlerle hazırlanır?

Guyana usulü cook-up rice tavuk, domuz eti veya sığır etiyle hazırlanabilir; bazı tariflerde birden fazla et birlikte kullanılır. Et seçimi yöreye ve aile tarifine göre değişir, bu nedenle tek bir zorunlu çeşidi yoktur.

Guyana usulü cook-up rice hindistan cevizi sütü olmadan yapılır mı?

Evet, Guyana usulü cook-up rice hindistan cevizi sütü olmadan da yapılabilir; ancak hindistan cevizi sütü yemeğin geleneksel, kremamsı lezzetini verir. Kullanmadığınızda pirinci pişirmek için su veya et suyu ekleyip baharatları damak tadınıza göre ayarlayın.

Guyana usulü cook-up rice ve pelau arasındaki fark nedir?

Guyana usulü cook-up rice genellikle pirinç, baklagil ve hindistan cevizi sütünü aynı tencerede pişirirken, pelau’da et çoğunlukla önce şekerle karamelize edilip kızartılır. Bu yöntem pelau’ya daha koyu renk ve farklı bir kavruk tat verir.

Guyana usulü cook-up rice hangi pirinçle yapılır?

Guyana usulü cook-up rice çoğunlukla uzun taneli pirinçle hazırlanır; taneler pişince şeklini korur ve baklagillerle karışır. Pirinci pişirmeden önce yıkamak fazla yüzey nişastasını uzaklaştırarak sonucun daha tane tane olmasına yardımcı olur.

Guyana usulü cook-up rice yanında ne servis edilir?

Guyana usulü cook-up rice genellikle tek başına doyurucu bir ana yemek olarak sunulur. Yanına taze salata, avokado veya acı sos koyabilirsiniz; özellikle sade eşlikçiler, hindistan cevizi ve baharatların belirgin lezzetini dengeler.

Guyana usulü cook-up rice artarsa nasıl saklanır?

Guyana usulü cook-up rice artarsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın; birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken pirincin her tarafının iyice ısındığından emin olun; daha uzun saklama için dondurabilirsiniz.

Guyana usulü cook-up rice Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

83.6µg · 21% GDV

B3

3.08mg · 19% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

0.92mg · 40% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Bakır

0.26mg · 29% GDV

Fosfor

194mg · 28% GDV

Sodyum

528mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

374mg · 11% GDV

Guyana usulü cook-up rice Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Guyana usulü cook-up rice Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Guyana usulü cook-up rice Nedir?

Guyana usulü cook-up rice, Guyana’da pirincin baklagillerle tek tencerede pişirildiği doyurucu bir yemektir. Siyah gözlü bezelye veya başka fasulyeler, hindistan cevizi sütü ve baharatlar temelini oluşturur; tavuk ya da başka etler de eklenebilir. Malzemeler birlikte piştiği için pirinç aromaları içine çeker.

Yumuşak, nemli dokusu ve hindistan cevizi sütünden gelen hafif tatlımsı tadıyla tek başına ana yemek olarak sunulur. Türkiye’de pilav gibi düşünerek yanına salata, turşu veya yoğurt koyabilirsiniz; ancak hindistan cevizi tadı alışıldık pilavdan farklıdır. Baklagiller sayesinde porsiyon başına 5,6 g protein içerir. Daha hafif bir tabak için eti azaltıp sebzeyi artırabilir, hindistan cevizi sütünü de ölçülü kullanabilirsiniz.

Guyana usulü cook-up rice Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Guyana usulü cook-up rice İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Guyana usulü cook-up rice Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Guyana usulü cook-up rice Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Guyana usulü cook-up rice Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.82g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Guyana usulü cook-up rice ile Karşılaştır

🍛vs🍚
Guyana usulü cook-up rice vs Bulgur Pilavı100 g'da 48 kalori fazla
→
🍛vs🍝
Guyana usulü cook-up rice vs Tam buğday makarna100 g'da 44 kalori fazla
→
🍛vs🥖
Guyana usulü cook-up rice vs Galeta100 g'da 242 kalori az
→
🍛vs🥯
Guyana usulü cook-up rice vs Simit100 g'da 172 kalori az
→

Guyana usulü cook-up rice Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Guyana usulü cook-up rice hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.