Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Balık, deniz otları ve tereyağı emülsiyonlu kerevit sosuyla hazırlanan deniz ürünü tabağı.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Günün yakalaması, Şevketibostan, deniz otları ve beurre monté kerevit (250 g) 450 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 42.5 g protein, 29 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %219'unu karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
450
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
42.5g
· 85% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 38% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 16 g | 80% |
| Trans yağ | 0.75 g | |
| Sodyum | 1025 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 42.5 g | 85% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 450 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 51 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bu, o gün temin edilen balığın Şevketibostan, deniz otları ve kerevitli beurre monté sosuyla sunulduğu bir deniz ürünü yemeğidir. Kullanılan balık türü günlük av ve mutfak tercihine göre değişebilir.
Yemekte sabit bir balık türü yoktur; “günün yakalaması” o gün mutfağa ulaşan balığı ifade eder. Bu nedenle sipariş verirken kullanılan türü ve pişirme yöntemini restorana sorabilirsiniz.
Beurre monté, tereyağının az miktarda suyla ılık halde emülsiyon hâline getirilmesiyle hazırlanan bir sostur. Bu yemekte kerevit ile birleşerek balığa parlak, yoğun ve kremamsı bir eşlikçi olur.
Şevketibostan yemeğe hafif otsu ve kendine özgü bir lezzet katar. Ege mutfağında sık kullanılan bu bitki, balık ve tereyağlı kerevit sosunun zenginliğini dengeleyerek tabağa daha bitkisel bir karakter verir.
Deniz otlarının türü menüde ayrıca belirtilmemiştir; kullanılan çeşit mevsime ve mutfağın tercihine göre değişebilir. Bazı tabaklarda tuzlu, çıtır deniz börülcesi gibi bitkiler kullanılır, ancak bu yemekte hangilerinin bulunduğunu restorana sorun.
Balık genellikle türüne uygun biçimde pişirilir ve Şevketibostan ile deniz otlarının üzerine ya da yanına yerleştirilir; kerevitli beurre monté sosu son aşamada eklenir. Balığın türü değiştiği için kesin pişirme yöntemi de değişebilir.
Hafif bir salata veya sade pişirilmiş sebzeler, yemeğin tereyağlı sosunu bastırmadan eşlik edebilir. Ekmek de beurre monté sosunu değerlendirmek için uygundur; yoğun soslu başka bir garnitür tabağı ağırlaştırabilir.
Evet, evde yapılabilir; ancak balığın tazeliği ve pişirme süresinin doğru ayarlanması önemlidir. Beurre monté için tereyağını kısık ateşte az suyla çırparak emülsiyon hâline getirin ve sosu kaynatmadan sıcak tutun.
Çünkü “günün yakalaması” belirli bir türü değil, o gün temin edilen balığı anlatır. Balığın türü ve bulunabilirliği mevsime, av durumuna ve tedarike göre değiştiğinden tabaktaki lezzet ve doku da farklılaşabilir.
Artan yemeği bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün tüketin. Balığı ve sosu kısık ateşte nazikçe ısıtın; yüksek ısı tereyağı emülsiyonunun ayrılmasına ve balığın kurumasına yol açabilir.
Vitaminler
B12
5.25µg · 219% GDV
B3
8mg · 50% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
K Vitamini
30µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
İyot
113µg · 75% GDV
Fosfor
513mg · 73% GDV
Sodyum
1025mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
713mg · 21% GDV
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 450 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Günün yakalaması, mevsimde ve o gün taze bulunan balığın; Şevketibostan, deniz otları ve kerevitli beurre monté ile sunulduğu bir tabaktır. Beurre monté, tereyağının suyla pürüzsüz bir emülsiyon hâline getirildiği Fransız usulü bir sostur; burada kerevitin deniz tadıyla zenginleşir. Şevketibostan Ege mutfağında tanınan, hafif buruk aromalı bir ottur.
Balığın narin dokusu, otların ferah ve hafif tuzlu tadı ile parlak, yoğun sosla dengelenir. Türkiye’de daha çok restoranlarda ana yemek olarak, yanında sade patates veya mevsim sebzeleriyle tercih edilebilir. Porsiyon başına 17 g protein içeren bu yemek, doyurucu bir deniz ürünü seçeneğidir. Sosu daha hafif tutmak isterseniz yanında limonlu salata seçebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.