Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Günlük Süt Kaç Kalori?
Doğal protein ve kalsiyum kaynağı, B vitaminleri içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Günlük Süt (240 g) 154 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 8.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Günlük Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
154
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 20% · Yağ 50%
Günlük Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.52 g | 28% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Günlük Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 200 g | 128 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 320 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 320 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Günlük Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Günlük süt nedir, pastörize midir?
Günlük süt, soğukta saklanan ve genellikle pastörize edilen süttür. Pastörizasyon zararlı mikroorganizmaları azaltır; günlük süt çiğ sütle aynı şey değildir ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyulmalıdır.
Günlük süt ile UHT süt arasındaki fark nedir?
Günlük süt pastörize edilip soğuk zincirde tutulurken UHT süt çok yüksek sıcaklıkta işlenir ve açılana kadar oda sıcaklığında saklanabilir. Bu nedenle günlük sütün raf ömrü daha kısadır ve buzdolabında tutulması gerekir.
Günlük süt içmeden önce kaynatılmalı mı?
Hayır, ambalajlı pastörize günlük sütü içmeden önce kaynatmanız gerekmez. Kaynatmak tadını değiştirebilir; ürünün soğuk zincirde saklandığından ve ambalajının sağlam olduğundan emin olun.
Günlük süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Günlük süt açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. En doğru süre ambalaj üzerindeki talimattır; sütü kapağı kapalı şekilde, buzdolabı kapağı yerine iç rafında tutun.
Günlük sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?
Günlük süt ekşi veya alışılmadık kokuyorsa, kesilmiş görünüyorsa ya da tadı değişmişse bozulmuş olabilir. Tadına bakarak kontrol etmeyin; bu belirtilerden biri varsa sütü dökün.
Günlük süt dondurulur mu?
Evet, günlük süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve tadı değişebilir. Dondurucuya uygun, genleşme payı bırakılmış bir kap kullanın; buzdolabında çözdürüp çalkalayın ve yeniden dondurmayın.
Günlük süt oda sıcaklığında ne kadar kalabilir?
Günlük süt oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; alışverişten sonra ve servis sırasında bekletmeden buzdolabına koyun. Sıcak havada daha hızlı bozulur; uzun süre dışarıda kalmış sütü tüketmeyin.
Günlük süt neden ısıtırken kesilir?
Günlük süt ısıtılırken kesiliyorsa çoğunlukla önceden bozulmuş ya da asitlenmiş olabilir. Taze sütü yavaşça ısıtıp sürekli karıştırmak dibi tutmasını önler, fakat bozulmuş sütü kaynatmak güvenli hale getirmez.
Günlük sütle yoğurt mayalanır mı?
Evet, günlük sütle yoğurt mayalayabilirsiniz. Sütü yoğurt yapımına uygun şekilde ısıtıp mayanın çalışacağı sıcaklığa kadar soğutun; sütü doğrudan buzdolabından çıkarıp maya eklemek iyi sonuç vermeyebilir.
Günlük süt bebeklere verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere günlük inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir; anne sütü veya uygun formül tercih edilir. Bir yaşından sonra miktar ve kullanım için çocuğun beslenme düzenini göz önünde bulundurun.
Günlük Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Günlük Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Günlük Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Günlük Süt Nedir?
Günlük süt, Türkiye’de genellikle pastörize edilip soğukta satılan inek sütüdür; uzun ömürlü UHT sütten farklı olarak buzdolabında saklanır. Tadı yumuşak ve hafif kremamsıdır, kıvamı da içimi kolaydır.
Kahvaltıda sade içebilir, kahveye veya çaya ekleyebilir; sütlaç, muhallebi ve beşamel gibi ev yemeklerinde kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyumun yanı sıra B vitaminleri de sağlar; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Sütü günlük beslenmenize eklemek için sade içmek ya da yulaf ve meyveyle eşleştirmek pratik seçeneklerdir. Açtıktan sonra buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Günlük Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Günlük Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Günlük Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Günlük Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Günlük Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Günlük Süt ile Karşılaştır
Günlük Süt Gibi Besinler
Günlük Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.