Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Güneşoğlu Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı fermente içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Güneşoğlu Ayran (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Güneşoğlu Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Güneşoğlu Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Güneşoğlu Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Güneşoğlu Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Güneşoğlu ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Güneşoğlu ayranını açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatlarına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Güneşoğlu ayranı çalkalamak gerekir mi?
Güneşoğlu ayranında hafif ayrışma varsa içmeden önce ambalajı nazikçe çalkalayabilirsiniz. Bu, yoğurtlu içeceğin daha homojen olmasını sağlar; ambalaj şişmişse veya açınca alışılmadık bir koku geliyorsa çalkalayıp tüketmeyin.
Güneşoğlu ayranı tuzlu mudur?
Güneşoğlu ayranının tuz miktarı ürün etiketinde belirtilir; yalnızca tadına bakarak ne kadar tuz içerdiğini kesin olarak anlayamazsınız. Tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa etiketteki sodyum veya tuz bilgisini kontrol ederek porsiyonunuzu buna göre seçin.
Güneşoğlu ayranı sahurda içilir mi?
Evet, Güneşoğlu ayranını sahurda içebilirsiniz; yoğurt bazlı, fermente bir içecektir. Tuzlu olması bazı kişilerde susuzluğu artırabileceğinden sahurda yanında su da için ve gün içinde susuz kalıyorsanız daha az tuzlu seçenekleri tercih edin.
Güneşoğlu ayranı probiyotik içerir mi?
Güneşoğlu ayranı yoğurdun fermente edilmesiyle hazırlanan bir içecektir, ancak bu durum son üründe canlı probiyotik kültür bulunduğunu tek başına garanti etmez. Canlı kültür içerip içermediğini öğrenmek için ürün ambalajındaki bilgiyi inceleyin.
Güneşoğlu ayranı evde ayran yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Güneşoğlu ayranını tarifte sıvı ayran isteniyorsa kullanabilirsiniz; ancak zaten sulandırılmış ve tuzlanmış olabileceği için tarife ekleyeceğiniz suyu ve tuzu azaltın. Yoğurtla hazırlanan koyu bir karışım gerekiyorsa ayran aynı kıvamı vermez.
Güneşoğlu ayranı dondurulur mu?
Güneşoğlu ayranını dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pürüzlü hale gelebilir. İçmek için dondurmak yerine soğuk tüketin; dondurup çözdürdüyseniz iyice karıştırın ve görünümü ya da kokusu değişmişse içmeyin.
Güneşoğlu ayranı hangi yemeklerin yanında içilir?
Güneşoğlu ayranı kebap, pide, lahmacun ve bakliyat yemeklerinin yanında içilebilir. Serin ve yoğurtlu tadı baharatlı veya tuzlu yemeklerle iyi gider; yemeğiniz zaten tuzluysa ayranın tuzunu da hesaba katın.
Güneşoğlu ayranı kefirden farklı mıdır?
Evet, Güneşoğlu ayranı kefirden farklıdır: ayran yoğurt, su ve genellikle tuzla hazırlanan bir içecektir; kefir ise kefir taneleriyle fermente edilir. Fermentasyon yöntemi, tat ve kıvamları birbirinden ayırır.
Güneşoğlu ayranı ısıtılarak içilir mi?
Güneşoğlu ayranı genellikle soğuk içilir; ısıtıldığında yoğurtlu yapısı kesilebilir veya ayrışabilir. Sıcak bir yemeğe katacaksanız doğrudan kaynatmak yerine önce az miktarda ılık karışımla alıştırın ve ocakta uzun süre tutmayın.
Güneşoğlu Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Güneşoğlu Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Güneşoğlu Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Güneşoğlu Ayran Nedir?
Güneşoğlu ayran, yoğurdun su ve tuzla inceltilmesiyle yapılan, Türkiye’de sofralarda sıkça içilen ayranın hazır sunulan bir çeşididir. Yoğurdun hafif ekşiliğini taşıyan, tuzlu ve ferah bir tadı; akışkan, pürüzsüz bir kıvamı vardır.
Genellikle soğuk servis edilir; özellikle kebap, pide, pilav ve ev yemeklerinin yanında iyi gider. Yazın serinlemek için tercih edilir, bazı sofralarda çayın yerini tutmasa da yemeğe eşlik eden klasik bir içecektir. Yoğurttan gelen bir miktar protein sunar ve şekerli içecekler kadar tatlı değildir. Daha hafif bir öğün için kızartmalar yerine ızgara yemeklerle eşleştirebilir, açtıktan sonra soğuk tutabilirsiniz.
Güneşoğlu Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Güneşoğlu Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Güneşoğlu Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Güneşoğlu Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Güneşoğlu Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Güneşoğlu Ayran ile Karşılaştır
Güneşoğlu Ayran Gibi Besinler
Güneşoğlu Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.