EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş, kâğıt inceliğinde, açık fildişi rengindeki narin ve hafif dalgalı yapraklar gevşekçe üst üste duruyor; kuru kenarları yer yer kıvrılmış.

Güllaç yufkası Kaç Kalori?

Nişasta ve buğday unu ile yapılan ince, nişastalı tatlı yufkası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

30mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Güllaç yufkası (8 g) 29 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Güllaç yufkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 8 g

29

KCAL / 8G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

0.6g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%

Güllaç yufkası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (8 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori29 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0.16 mg0%
Karbonhidrat6.4 g2%
Lif0.2 g1%
Protein0.6 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Güllaç yufkası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)8 g29 kcal
1 adet (küçük)6 g22 kcal
1 adet (büyük)12 g43 kcal
1 porsiyon (iki katı)16 g58 kcal
5 adet (orta)40 g144 kcal
10 adet (orta)80 g288 kcal
100 g100 g360 kcal
1 paket (bütün)100 g360 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Güllaç yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Güllaç yufkası nasıl kullanılır?

Güllaç yufkası, sütle yumuşatılarak kat kat dizilir. Yufkaların üzerine ılık sütü azar azar dökün; her katın sütü çekmesini bekleyip diğer yufkayı ekleyin, ardından iç harcı ve son katı yerleştirin.

Güllaç yufkası ılık sütle mi soğuk sütle mi ıslatılır?

Güllaç yufkası en iyi ılık sütle yumuşar. Süt kaynar olursa yapraklar hızla eriyip hamurlaşabilir; soğuk süt ise yufkaların geç yumuşamasına yol açabilir. Sütü kaynatıp ılıttıktan sonra kullanın.

Güllaç yufkası neden erir veya dağılır?

Güllaç yufkası çoğunlukla fazla sıcak süt ya da gereğinden uzun süre ıslatma nedeniyle erir ve dağılır. Sütü ılık kullanın, yufkaları kısa sürede katlayın ve her yaprağı süt içinde bekletmeyin.

Güllaç yufkası nasıl yapılır?

Güllaç yufkası, buğday unu ve nişastayla hazırlanan ince bir karışımın sıcak yüzeyde çok ince tabaka hâlinde pişirilip kurutulmasıyla yapılır. Evde aynı incelikte ve kırılmadan yaprak elde etmek zor olabilir.

Güllaç yufkası açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Güllaç yufkası açıldıktan sonra kuru ve hava almayan bir kapta, serin ve nemsiz bir yerde saklanır. Nem yaprakları birbirine yapıştırıp yumuşatabilir; paketi kapatmadan önce içindeki havayı mümkün olduğunca çıkarın.

Güllaç yufkasının bozulduğunu nasıl anlarsınız?

Güllaç yufkasında küf, nemlenme, belirgin renk değişimi veya alışılmadık koku varsa kullanmayın. Kuru yapraklar zamanla kırılganlaşabilir; ancak nem ya da küf belirtisi olan yufkayı ayıklayıp kalanını kullanmak güvenli bir çözüm değildir.

Güllaç yufkası yerine ne kullanılabilir?

Güllaç yufkasının birebir karşılığı olan yaygın bir ikame yoktur. Baklava yufkası daha yoğun ve çıtır bir sonuç verir; pirinç kâğıdı ise farklı kıvamda olur. Klasik güllaç dokusu için tarifte güllaç yufkası kullanın.

Güllaç yufkası kaç kat kullanılmalı?

Güllaç yufkasının kat sayısı tepsinin büyüklüğüne, yufkaların boyutuna ve istediğiniz kalınlığa göre değişir. Yufkaları tepsiye sığacak biçimde kırıp katlayabilir, her katın arasına iç harcı ekleyebilirsiniz.

Güllaç yufkası pişirilir mi, yoksa yalnızca ıslatılır mı?

Güllaç yufkası genellikle ayrıca fırınlanmaz; sütle ıslatılarak yumuşatılır ve tatlı soğuk olarak dinlendirilir. Yufkayı doğrudan kuru hâliyle servis etmek yerine sütü çekmesini bekleyin.

Güllaç yufkası Ramazan dışında da kullanılır mı?

Evet, güllaç yufkası Ramazan dışında da kullanılabilir. Sütle hazırlanan güllaç tatlısını yılın her döneminde yapabilir; nar, ceviz veya fındık gibi malzemelerle sunabilirsiniz. Açılmış paketi kuru biçimde saklamanız yeterlidir.

Güllaç yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.01mg · 1% GDV

B3

0.06mg · 0% GDV

B5

0.02mg · 0% GDV

Folat

1.2µg · 0% GDV

Mineraller

Manganez

0.02mg · 1% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Fosfor

3.2mg · 0% GDV

Çinko

0.04mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

2.4mg · 0% GDV

Sodyum

0.16mg · 0% GDV

Güllaç yufkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Güllaç yufkası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (8 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Güllaç yufkası Nedir?

Güllaç yufkası, buğday unu ve nişastadan hazırlanan, incecik açılmış kuru bir hamur yaprağıdır. En çok, özellikle Ramazan’da yapılan geleneksel güllaç tatlısında kullanılır; sütle buluşunca yumuşayıp kat kat bir doku kazanır.

Yufkaları sütle ıslatıp aralarına ceviz veya fındık koyabilir, üstünü narla süsleyebilirsiniz. Hafif, nötr tadı sütlü tatlılara uyum sağlar; Türkiye’de iftar sofralarında soğuk servis edilmesi yaygındır. Karbonhidrat ağırlıklı olan bu ürünün 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tatlı için şeker miktarını azaltıp meyve ve kuruyemişi ölçülü kullanabilirsiniz.

Güllaç yufkası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Güllaç yufkası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Güllaç yufkası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Güllaç yufkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Güllaç yufkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Güllaç yufkası ile Karşılaştır

🥮vs🍚
Güllaç yufkası vs Bulgur Pilavı100 g'da 240 kalori fazla
→
🥮vs🍝
Güllaç yufkası vs Tam buğday makarna100 g'da 236 kalori fazla
→
🥮vs🥖
Güllaç yufkası vs Galeta100 g'da 50 kalori az
→
🥮vs🥯
Güllaç yufkası vs Simit100 g'da 20 kalori fazla
→

Güllaç yufkası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Güllaç yufkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.