Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Nişasta ve buğday unu ile yapılan ince, nişastalı tatlı yufkası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Güllaç yufkası (8 g) 29 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 8 g
29
KCAL / 8G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.16 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 8 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 22 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 16 g | 58 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 10 adet (orta) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Güllaç yufkası, sütle yumuşatılarak kat kat dizilir. Yufkaların üzerine ılık sütü azar azar dökün; her katın sütü çekmesini bekleyip diğer yufkayı ekleyin, ardından iç harcı ve son katı yerleştirin.
Güllaç yufkası en iyi ılık sütle yumuşar. Süt kaynar olursa yapraklar hızla eriyip hamurlaşabilir; soğuk süt ise yufkaların geç yumuşamasına yol açabilir. Sütü kaynatıp ılıttıktan sonra kullanın.
Güllaç yufkası çoğunlukla fazla sıcak süt ya da gereğinden uzun süre ıslatma nedeniyle erir ve dağılır. Sütü ılık kullanın, yufkaları kısa sürede katlayın ve her yaprağı süt içinde bekletmeyin.
Güllaç yufkası, buğday unu ve nişastayla hazırlanan ince bir karışımın sıcak yüzeyde çok ince tabaka hâlinde pişirilip kurutulmasıyla yapılır. Evde aynı incelikte ve kırılmadan yaprak elde etmek zor olabilir.
Güllaç yufkası açıldıktan sonra kuru ve hava almayan bir kapta, serin ve nemsiz bir yerde saklanır. Nem yaprakları birbirine yapıştırıp yumuşatabilir; paketi kapatmadan önce içindeki havayı mümkün olduğunca çıkarın.
Güllaç yufkasında küf, nemlenme, belirgin renk değişimi veya alışılmadık koku varsa kullanmayın. Kuru yapraklar zamanla kırılganlaşabilir; ancak nem ya da küf belirtisi olan yufkayı ayıklayıp kalanını kullanmak güvenli bir çözüm değildir.
Güllaç yufkasının birebir karşılığı olan yaygın bir ikame yoktur. Baklava yufkası daha yoğun ve çıtır bir sonuç verir; pirinç kâğıdı ise farklı kıvamda olur. Klasik güllaç dokusu için tarifte güllaç yufkası kullanın.
Güllaç yufkasının kat sayısı tepsinin büyüklüğüne, yufkaların boyutuna ve istediğiniz kalınlığa göre değişir. Yufkaları tepsiye sığacak biçimde kırıp katlayabilir, her katın arasına iç harcı ekleyebilirsiniz.
Güllaç yufkası genellikle ayrıca fırınlanmaz; sütle ıslatılarak yumuşatılır ve tatlı soğuk olarak dinlendirilir. Yufkayı doğrudan kuru hâliyle servis etmek yerine sütü çekmesini bekleyin.
Evet, güllaç yufkası Ramazan dışında da kullanılabilir. Sütle hazırlanan güllaç tatlısını yılın her döneminde yapabilir; nar, ceviz veya fındık gibi malzemelerle sunabilirsiniz. Açılmış paketi kuru biçimde saklamanız yeterlidir.
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.06mg · 0% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Folat
1.2µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Fosfor
3.2mg · 0% GDV
Çinko
0.04mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.4mg · 0% GDV
Sodyum
0.16mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (8 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Güllaç yufkası, buğday unu ve nişastadan hazırlanan, incecik açılmış kuru bir hamur yaprağıdır. En çok, özellikle Ramazan’da yapılan geleneksel güllaç tatlısında kullanılır; sütle buluşunca yumuşayıp kat kat bir doku kazanır.
Yufkaları sütle ıslatıp aralarına ceviz veya fındık koyabilir, üstünü narla süsleyebilirsiniz. Hafif, nötr tadı sütlü tatlılara uyum sağlar; Türkiye’de iftar sofralarında soğuk servis edilmesi yaygındır. Karbonhidrat ağırlıklı olan bu ürünün 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tatlı için şeker miktarını azaltıp meyve ve kuruyemişi ölçülü kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.