Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, yağ oranı orta, B12 vitamini ve selenyum açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Güll (180 g) 284 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 42.3 g protein, 12.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14 µg B12 ile günlük ihtiyacın %585'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
284
KCAL / 180G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
42.3g
· 85% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 60% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 284 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 42.3 g | 85% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 284 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 316 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 158 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, bazı yerlerde tüketilebilir; ancak Güll eti yaygın bir yiyecek değildir. Gülller birçok bölgede koruma altında olabilir, bu nedenle eti ancak yasal ve güvenilir bir kaynaktan temin edilebiliyorsa değerlendirin.
Güll eti çoğu yerde ticari olarak satılmaz; Gülller genellikle çiftlik hayvanı olarak yetiştirilmez ve yabani kuşların avlanması ya da satışı kısıtlanabilir. Bu yüzden kasapta veya markette bulmak beklenen bir durum değildir.
Güll etinin tadına dair yaygın ve standart bir tarif yoktur; tadı kuşun beslenmesine ve yaşadığı ortama göre değişebilir. Balık kokusu ya da tadı olacağı kesin değildir, bu nedenle lezzetini yalnızca beslenmesinden çıkarmak doğru olmaz.
Her yerde yasal değildir. Güll türüne, mevsime ve bulunduğunuz yere göre avlanma veya yumurta toplama yasak ya da izin gerektiriyor olabilir; yaban kuşlarını avlamadan önce güncel yerel mevzuatı kontrol edin.
Güll eti, yabani kuş eti gibi tamamen pişirilmelidir; iç sıcaklığın 74 °C'ye ulaşması gıda güvenliği açısından iyi bir ölçüttür. Çiğ etle temas eden bıçak ve tahtaları da pişmiş yiyeceklerden ayrı tutun.
Yalnızca yasal ve güvenilir kaynaktan gelen, uygun şekilde saklanıp tamamen pişirilen Güll eti değerlendirilebilir. Şehirde yaşayan veya kaynağı bilinmeyen kuşları yemeyin; yabani kuşların beslenme ve yaşama koşulları riskleri değiştirebilir.
Bazı kıyı topluluklarında Güll yumurtaları geçmişte tüketilmiştir; ancak bu, yabani yumurtaların bugün toplanmasının serbest olduğu anlamına gelmez. Gülller ve yuvaları koruma altında olabilir, bu yüzden doğadan yumurta toplamayın.
Evet, beslenme etin tadını etkileyebilir; Gülller balık, deniz canlıları ve başka yiyeceklerle beslenebilir. Bununla birlikte, tek bir Güllün ne yediğini bilmeden etinin balık gibi tadacağını söylemek mümkün değildir.
Evet, yasal ve güvenilir biçimde elde edilmiş Güll etini dondurabilirsiniz. Eti hava geçirmeyen bir ambalaja koyup çiğ etlerden ayrı tutun; çözdürürken oda sıcaklığında bırakmak yerine buzdolabında çözdürün.
Tariflerde kullanılabilir, ancak Güll eti tavukla aynı tada veya dokuya sahip olmayabilir. Güll eti kullanacaksanız pişirme süresini yalnızca tavuk tarifine göre belirlemeyin; etin içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Vitaminler
B12
14.04µg · 585% GDV
B3
11.16mg · 70% GDV
B6
0.92mg · 54% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
65µg · 118% GDV
Fosfor
378mg · 54% GDV
Çinko
3.96mg · 36% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 284 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Güll eti, martı türlerinden elde edilen bir yaban kuşu etidir; Türkiye’de gündelik mutfakta yaygın bir yiyecek değildir. Kendine özgü tadı ve dokusu, kuşun türüne ve hazırlanışına göre değişebilir; alışılmış bir kahvaltılık ya da meze gibi belirgin bir sunum geleneği yoktur. Bu nedenle sofranızda tavuk veya balık gibi düşünmek yerine, yöresel ve nadir bir av eti olarak değerlendirmek daha doğru olur.
Besin değerinde protein öne çıkar: 100 gramında 23,5 g protein ve 7 g yağ bulunur. Denemeyi düşünüyorsanız, türün avlanmasının yasal olup olmadığını ve etin güvenilir, yasal bir kaynaktan geldiğini kontrol edin; daha tanıdık bir seçenek arıyorsanız balık veya tavukla benzer bir öğün kurabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.