Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gula granola Kaç Kalori?
Lif içeren gevrek granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gula granola (45 g) 198 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gula granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
198
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.1g
· 10% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%
Gula granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.17 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 28.1 g | 10% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gula granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 44 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 35 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gula granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gula granola kahvaltıda nasıl yenir?
Gula granola kahvaltıda sütle veya yoğurtla yenebilir; taze meyve eklemek de iyi gider. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce süt ya da yoğurtla buluşturun.
Gula granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, Gula granola pişirilmeden yenmeye hazır, işlenmiş bir üründür. Paketten alıp doğrudan tüketebilir veya süt, yoğurt ve meyveyle servis edebilirsiniz; ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Gula granola sahurda yenir mi?
Evet, Gula granola sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmaya yardımcı bir öğün için onu yoğurt veya sütle ve meyve gibi başka besinlerle birlikte tüketin; tek başına tam bir sahur öğünü saymayın.
Gula granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Gula granola tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkıda bulunabilir, ancak enerji yoğun bir yiyecektir; porsiyonu ölçülü tutup yanında sade yoğurt veya meyve tercih etmek daha dengeli bir kahvaltı sağlar.
Gula granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gula granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve granolayı ıslak kaşıkla almayın.
Gula granola sıcak süte eklenir mi?
Evet, Gula granola sıcak süte eklenebilir; ancak sıcak süt taneleri hızla yumuşatır. Çıtır dokuyu korumak için granolayı kâseye koyduktan sonra sütü ekleyin ve bekletmeden yiyin.
Gula granola yoğurda ne zaman eklenmeli?
Gula granolayı yoğurda yemeden hemen önce ekleyin. Yoğurdun içinde bekledikçe çıtırlığını kaybeder; önceden hazırlayacaksanız granolayı ayrı bir kapta tutup servis sırasında üzerine dökün.
Gula granola fırında tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Gula granola fırında hazırlanan tariflerde üst malzeme veya kırıntılı kaplama olarak kullanılabilir. Zaten kavrulmuş olabileceği için tarifin sonlarına doğru ekleyin; uzun süre yüksek ısıda kalırsa fazla kızarabilir.
Gula granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Gula granola karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; diyabeti olanlar porsiyonunu öğün planlarına göre ayarlamalıdır. Kan şekeri kontrolünüz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Gula granola tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, Gula granola tek başına dengeli bir öğünün yerini genellikle tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanına protein kaynağı olarak yoğurt veya süt, ayrıca meyve ekleyebilirsiniz.
Gula granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.69µg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.22mg · 8% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Gula granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gula granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gula granola Nedir?
Gula granola, genellikle fırınlanmış yulaf ve benzeri tahıl gevreklerinin kuruyemiş, tohum ya da kuru meyveyle bir araya getirildiği granola türüdür; içeriği ürüne göre değişebilir. Kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir kahvaltı ya da ara öğün olarak tercih edilir; çıtır dokusu yumuşak yoğurtla güzel bir karşıtlık oluşturur.
Karbonhidrat ve enerji içeriği belirgin, lif sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Porsiyonunu ölçülü tutup sade yoğurt ve meyveyle eşleştirmek, dengeli bir öğün hazırlamanın kolay bir yoludur.
Gula granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gula granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gula granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gula granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gula granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 35.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.2:1).
Gula granola ile Karşılaştır
Gula granola Gibi Besinler
Gula granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.