Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Guava Tohumları Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve magnezyum kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Guava Tohumları (18 g) 86 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Guava Tohumları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 18 g
86
KCAL / 18G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 7% · Yağ 61%
Guava Tohumları besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.44 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Guava Tohumları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 43 kcal |
| 10 g | 10 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 130 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Guava Tohumları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Guava tohumları yenir mi?
Evet, guava tohumları yenebilir; meyvenin içindeki tohumlar normalde yenmesi güvenli kısımlardandır. Sert dokuları rahatsız ediyorsa tohumları ayırabilir veya guava etini süzerek tüketebilirsiniz.
Guava tohumları apandisite neden olur mu?
Hayır, guava tohumlarını yutmanın apandisite neden olduğuna dair kanıt yoktur. Apandisit genellikle apandisin tıkanmasıyla ilişkilidir; tek tek tohumların apandisiti tetiklediği yaygın inanışı desteklenmemektedir.
Guava tohumları sindirimi zorlaştırır mı?
Çoğu kişi için guava tohumları normal miktarlarda sindirim sorunu yaratmaz. Tohumların sertliği bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; böyle bir durumda guavanın içini süzüp tohumları ayırarak yiyebilirsiniz.
Guava tohumları kabızlık yapar mı?
Genellikle hayır; guava tohumlarındaki lif bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak lifi birden artırmak ve yeterince sıvı almamak bazı kişilerde şişkinlik veya dışkılama zorluğu yapabilir.
Guava meyvesinden guava tohumları nasıl ayıklanır?
Guavayı ortadan kesip iç kısmını kaşıkla çıkarın; tohumları ayırmak için bu kısmı ince bir süzgeçten geçirin. Daha pürüzsüz bir püre istiyorsanız posayı süzgeçte bastırabilirsiniz.
Guava tohumları smoothieye konur mu?
Evet, guava tohumlarını smoothieye ekleyebilirsiniz. Tohumların dokusu içecekte belirgin kalabileceğinden karışımı iyice blenderdan geçirin; daha pürüzsüz bir içim için hazırladıktan sonra süzün.
Guava tohumları kavrulur mu?
Evet, guava tohumları kavrulabilir; ancak meyvenin içindeki tohumlar küçük ve nemli olduğundan önce posadan ayırıp kurutmanız gerekir. Yanmayı önlemek için düşük ısıda, sık sık karıştırarak kavurun.
Guava tohumlarından guava ağacı yetişir mi?
Evet, taze guava tohumlarından fide yetiştirilebilir. Tohumları meyve etinden arındırıp nemli yetiştirme ortamına ekin ve sıcak tutun; tohumdan çıkan ağacın meyvesi ana bitkiyle aynı olmayabilir.
Guava tohumları nasıl saklanır?
Meyveden yeni ayırdığınız guava tohumlarını kullanacaksanız kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve kısa sürede değerlendirin. Ekim için saklayacaksanız tohumları posadan temizleyip kurutarak kuru, serin bir yerde muhafaza edin.
Diyabeti olanlar guava tohumları yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi guava tohumlarını yiyecek olarak tüketebilir; lif içermeleri kan şekerini tedavi ettikleri anlamına gelmez. Kan şekeri ilacı kullanıyorsanız porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla görüşün.
Guava Tohumları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Sodyum
1.44mg · 0% GDV
Guava Tohumları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Guava Tohumları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Guava Tohumları Nedir?
Guava tohumları, tropikal guava meyvesinin içindeki küçük, sert çekirdeklerdir. Meyvenin etiyle birlikte yenir; guava Türkiye’de çok yaygın olmadığından genellikle tropikal meyve reyonlarında veya ithal ürünlerde karşılaşırsınız. Tohumların kendine özgü baskın bir tadı yoktur; meyvenin yumuşak, aromatik etine belirgin bir çıtırlık katar. Guavayı taze yerken tohumları da çiğneyebilir, çekirdekli dokuyu tercih etmiyorsanız suyunu süzebilirsiniz.
Lif ve yağ içeren bu tohumlar, besin değeri bakımından meyvenin etinden daha yoğundur; 100 gramında 18 gram lif bulunur. Guavayı yoğurtla ya da meyve salatasında tüketmek hafif bir seçenek olur. Tohumları ayrıca kurutup öğütmek mümkün olsa da, günlük kullanımda en kolay yol meyveyle birlikte yemektir.
Guava Tohumları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Guava Tohumları İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Guava Tohumları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Guava Tohumları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Guava Tohumları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Guava Tohumları ile Karşılaştır
Guava Tohumları Gibi Besinler
Guava Tohumları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.