Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Guark Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, yüksek lif, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Guark Protein Tozu (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 75 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Guark Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 87% · Yağ 5%
Guark Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Guark Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Guark Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Guark protein tozu nedir, guar gamıyla aynı şey midir?
Guark protein tozu, guar bitkisinin tohumlarından elde edilen bitkisel protein ürünüdür; guar gamıyla aynı şey değildir. Guar gamı çoğunlukla kıvam vermek için kullanılırken protein tozu protein kaynağı olarak tüketilir.
Guark protein tozu nasıl kullanılır?
Guark protein tozunu suya, bitkisel süte veya smoothie’ye karıştırarak kullanabilirsiniz. Önce sıvıyı karıştırıp tozu azar azar eklemek topaklanmayı azaltır; ürün koyulaşabileceği için içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Guark protein tozu whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, guark protein tozu süt ürünü olmayan bir protein seçeneği olarak whey yerine kullanılabilir. Ancak protein kaynaklarının amino asit profilleri aynı olmayabilir; kas gelişimi hedefiniz varsa günlük beslenmenizin genel protein kalitesini de gözetin.
Guark protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde guark protein tozu gaz veya şişkinlik yapabilir. Guar kaynaklı lif sindirimi etkileyebilir; ilk kullanımda az miktarla başlayıp yeterli sıvı içmek, kişisel toleransınızı anlamanıza yardımcı olur.
Guark protein tozunun tadı nasıldır ve neyle karıştırılır?
Guark protein tozunun tadı ürüne göre değişebilir; tek başına içmek yerine meyveli smoothie, kakao veya tarçınla karıştırabilirsiniz. Daha dengeli bir içecek için aroması belirgin malzemeler kullanın ve kıvamını sıvı ekleyerek ayarlayın.
Guark protein tozu yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, guark protein tozunu pankek, ekmek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıtma proteini yok etmez, ancak tozun dokuyu koyulaştırabileceğini unutmayın; tarifteki sıvıyı azar azar artırarak kıvamı ayarlayın.
Guark protein tozu smoothie’yi koyulaştırır mı?
Evet, guark protein tozu smoothie’yi koyulaştırabilir; guar kaynaklı bileşenler sıvıyı bağlayabilir. Tozu azar azar ekleyip her eklemeden sonra karıştırın, çünkü bekledikçe kıvam artabilir.
Guark protein tozu kas geliştirmeye yardımcı olur mu?
Evet, guark protein tozu günlük protein alımınıza katkı sağlayarak direnç antrenmanıyla birlikte kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle birlikte değerlendirin.
Guark protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Guark protein tozunu antrenmandan önce veya sonra tüketebilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa sonrasında ya da gün içinde başka bir öğünde kullanın.
Guark protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Guark protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ölçü kaşığını kuru tutun.
Guark Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Folat
6µg · 2% GDV
B3
0.21mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Guark Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Guark Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Guark Protein Tozu Nedir?
Guark protein tozu, guar bitkisinin tohumlarından elde edilen bitkisel bir protein tozudur; guar gamıyla aynı ürün değildir. Tadı genellikle hafif ve nötrdür, toz dokusu nedeniyle sıvılara iyice karıştırılması gerekir. Türkiye’de smoothieye, yoğurda veya çorbaya ekleyebilir; hamur işlerinde de tarifin bir bölümündeki unu ya da başka bir protein tozunu tamamlayıcı olarak kullanabilirsiniz. Kahvaltıda ya da antrenman sonrası içecekte pratik bir seçenek olabilir. 100 gramında 80 gram protein ve 6 gram lif bulunur; yağ oranı düşüktür. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla açıp sonra tarifin geri kalanına ekleyin.
Guark Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Guark Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Guark Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Guark Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Guark Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Guark Protein Tozu ile Karşılaştır
Guark Protein Tozu Gibi Besinler
Guark Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.