Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Guak protein yoğurt Kaç Kalori?
yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Guak protein yoğurt (170 g) 122 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Guak protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
122
KCAL / 170G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 55% · Yağ 19%
Guak protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Guak protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 122 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Guak protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Guak protein yoğurt nedir?
Guak protein yoğurt, protein içeriği yüksek bir yoğurt ürünüdür. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda, ara öğünde ve tariflerde kullanılabilir; içerik ve tat özellikleri için ürün ambalajındaki bilgileri esas alın.
Guak protein yoğurdun normal yoğurttan farkı nedir?
Guak protein yoğurdun öne çıkan farkı protein içeriğinin daha yüksek olmasıdır. Bunun hangi üretim yöntemiyle sağlandığı veya sade yoğurttan başka hangi yönlerle ayrıldığı yalnızca ürün adına bakılarak anlaşılamaz.
Guak protein yoğurt nasıl tüketilir?
Guak protein yoğurdu sade olarak yiyebilir, meyveyle veya yulafla kahvaltıda tüketebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için sarımsak ve otlarla karıştırıp dip sos yapın; eklediğiniz malzemeler toplam besin değerini değiştirir.
Guak protein yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Guak protein yoğurt egzersiz sonrası pratik bir ara öğün olabilir. Protein içeriği kasların toparlanma sürecinde gereken protein alımına katkı sağlar; yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı tercih edebilirsiniz.
Guak protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Guak protein yoğurt, proteinli ve doyurucu bir ara öğün olarak kilo verme planında yer alabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyona eklediğiniz bal, granola veya kuruyemişlerin de öğünün toplam enerjisini artırabileceğini unutmayın.
Guak protein yoğurda şeker ilave edilmiş mi?
Verilen besin bilgileri Guak protein yoğurda şeker eklenip eklenmediğini göstermez. Karbonhidrat miktarı doğal süt şekeri olan laktozu da içerebilir; ilave şekeri anlamak için ambalajdaki içindekiler listesinde şeker veya şurup ifadelerine bakın.
Guak protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Guak protein yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Guak protein yoğurt dondurulur mu?
Guak protein yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur; tekrar dondurmayın.
Guak protein yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Guak protein yoğurt süt ürünü olduğu için laktozsuz olduğu varsayılamaz. Laktoz intoleransınız varsa ambalajda laktoz bilgisi arayın ve kendi toleransınızı dikkate alın; proteinli olması laktoz içerip içermediğini belirlemez.
Guak protein yoğurt yemeklerde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, Guak protein yoğurdu soğuk soslarda ve çorba ya da yemeklere sonradan eklenen karışımlarda kullanabilirsiniz. Yüksek ısıda kesilmemesi için tencereyi ocaktan aldıktan sonra ekleyin ve yavaşça karıştırın.
Guak protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.74µg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
162mg · 23% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
5.44µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Guak protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Guak protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Guak protein yoğurt Nedir?
Guak protein yoğurt, süt bazlı, protein içeriği özellikle öne çıkarılan paketli bir yoğurttur. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını ve kremamsı dokusunu taşır; kıvamı çeşidine göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tek başına yenebilir. Üzerine meyve, yulaf ya da kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir, tuzlu bir eşlikçi olarak da kullanabilirsiniz.
Protein açısından zengin bir seçenek olan bu yoğurt, 100 gramda 10,2 gram protein sağlar. Sade tercih ediyorsanız tatlılığını meyveyle artırabilir; daha hafif bir öğün için ölçülü yulaf ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Guak protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Guak protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Guak protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Guak protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Guak protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Guak protein yoğurt ile Karşılaştır
Guak protein yoğurt Gibi Besinler
Guak protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.