EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz, açık renkli bir yüzey üzerinde, yumuşak ve pudramsı dokulu, ince öğütülmüş kırık beyaz pirinç unu küçük bir yığın hâlinde duruyor.
Grizzone· tüm ürünler

Grizzone pirinç unu Kaç Kalori?

Glutensiz, hafif, kolay sindirilen un

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

366kcal

GI

85yüksek

POTASYUM · 100 G

76mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Grizzone pirinç unu (120 g) 439 kaloridir. 100 gramında 366 kalori vardır. İçinde 96 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 0.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Grizzone pirinç unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g

439

KCAL / 120G

Karbonhidrat

96g

· 35% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%

Grizzone pirinç unu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori439 kcal
Yağ0.8 g1%
Doymuş yağ0.22 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum2.4 mg0%
Karbonhidrat96 g35%
Lif2.9 g10%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Grizzone pirinç unu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)120 g439 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)10 g37 kcal
1 yemek kaşığı (büyük)15 g55 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g110 kcal
1 adet (küçük)50 g183 kcal
1 porsiyon (orta)60 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g329 kcal
100 g100 g366 kcal
1 adet (orta)100 g366 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g732 kcal

Değerler, 100 gramdaki 366 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Grizzone pirinç unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Grizzone pirinç unu nasıl kullanılır?

Grizzone pirinç unu hamur işlerinde, muhallebi ve çorbalarda kıvam vermek için kullanılabilir. Buğday unu gibi tek başına elastik hamur oluşturmadığından tarifin istediği bağlayıcılarla birlikte kullanılması daha iyi sonuç verir.

Grizzone pirinç unu normal un yerine kullanılır mı?

Grizzone pirinç unu bazı tariflerde buğday unu yerine kullanılabilir, ancak her tarifte bire bir değişim başarılı olmaz. Glüten içermediği için ekmek ve poğaça gibi hamurlarda bağlayıcı ya da başka unlarla desteklenmesi gerekir.

Grizzone pirinç unu ile muhallebi nasıl yapılır?

Grizzone pirinç ununu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz hale getirin, sonra tencereye ekleyip sürekli karıştırarak pişirin. Böylece un daha eşit dağılır ve muhallebinin dibinin tutma ya da topaklanma riski azalır.

Grizzone pirinç unu pişirirken topaklanmaması için ne yapılır?

Grizzone pirinç ununu sıcak sıvıya doğrudan dökmek yerine önce soğuk sıvıyla açın. Karışımı tencereye azar azar ekleyip çırpma teliyle sürekli karıştırmak, özellikle muhallebi ve çorbalarda topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.

Grizzone pirinç unu kek yapımında kullanılır mı?

Evet, Grizzone pirinç unu keklerde kullanılabilir; ancak tek başına kullanıldığında kek daha kırılgan veya kuru olabilir. Daha iyi doku için tarife uygun yumurta, yağ ve bağlayıcılarla kullanın ya da başka unlarla karıştırın.

Grizzone pirinç unu kızartmalarda çıtır kaplama yapar mı?

Evet, Grizzone pirinç unu kızartmalarda hafif ve çıtır bir kaplama oluşturabilir. Yiyeceği una ince bir tabaka halinde bulayıp fazlasını silkeleyin; çok kalın kaplama pişerken hamurumsu kalabilir.

Grizzone pirinç unu bebeklere verilir mi?

Grizzone pirinç unu, ek gıdaya hazır bebeklere uygun kıvamda hazırlanıp sunulabilir; altı aydan küçük bebeklere katı gıda verilmez. Pirinci tek tahıl kaynağı yapmayın, bebeğin beslenmesinde farklı tahıllara da yer verin.

Grizzone pirinç unu nasıl saklanır?

Grizzone pirinç ununu ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, güneş almayan yerde saklayın. Nem ve koku çekebileceğinden ocağın yanına koymayın, paketteki son tüketim tarihini izleyin.

Grizzone pirinç unu ile pirinç nişastası aynı şey mi?

Hayır, Grizzone pirinç unu öğütülmüş pirinçten elde edilir; pirinç nişastası ise pirincin nişasta kısmının ayrıştırılmasıyla üretilir. Bu nedenle kıvam verme güçleri ve tarifte bıraktıkları doku aynı değildir.

Grizzone pirinç unu diyabeti olanlar için uygun mu?

Grizzone pirinç unu ağırlıklı olarak nişasta içerir ve kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün dengesini kişisel kan şekeri yanıtlarına göre ayarlamalı; gerekirse diyetisyen veya doktorlarına danışmalıdır.

Grizzone pirinç unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.92mg · 12% GDV

B5

0.48mg · 10% GDV

B6

0.12mg · 7% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1.2mg · 52% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

91mg · 3% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Grizzone pirinç unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

85
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

81.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Grizzone pirinç unu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 439 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Grizzone pirinç unu Nedir?

Grizzone pirinç unu, pirincin öğütülmesiyle elde edilen ince bir undur. Buğday unu yerine kullanılabilir; pirinçten yapıldığı için glütensiz tariflerde de tercih edilir.

Nötr, hafif bir tadı ve pişince yumuşak, pürüzsüz bir dokusu vardır. Türkiye’de sütlaç ve muhallebi gibi tatlılarda, çorba ya da sosları koyulaştırırken ve bazı hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve yağ miktarı görece düşüktür. Daha dengeli bir öğün için sütlü bir tarifte kullanabilir veya hamura yumurta, yoğurt ve besleyici malzemeler ekleyebilirsiniz.

Grizzone pirinç unu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Grizzone pirinç unu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Grizzone pirinç unu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Grizzone pirinç unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Grizzone pirinç unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Grizzone pirinç unu ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Grizzone pirinç unu vs Bulgur Pilavı100 g'da 246 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Grizzone pirinç unu vs Tam buğday makarna100 g'da 242 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Grizzone pirinç unu vs Galeta100 g'da 44 kalori az
→
🍚vs🥯
Grizzone pirinç unu vs Simit100 g'da 26 kalori fazla
→

Grizzone pirinç unu Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Grizzone pirinç unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.