Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grissuno karabuğday Kaç Kalori?
Karabuğdaylı grissini, lif ve mineral açısından zengin, glutensiz bir atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grissuno karabuğday (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grissuno karabuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 11% · Yağ 14%
Grissuno karabuğday besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Grissuno karabuğday Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grissuno karabuğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grissuno karabuğday nedir?
Grissuno karabuğday, karabuğdayla hazırlanan ince ve gevrek grissini çubuklarıdır. Ekmek veya kraker gibi öğün yanında yenebilir; tek başına da atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Grissuno karabuğday neyle yenir?
Grissuno karabuğday; peynir, zeytin ezmesi, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çorbanın yanında da servis edilebilir; gevrekliğini koruması için sosa yemeden hemen önce batırın.
Grissuno karabuğday normal grissiniden nasıl farklıdır?
Grissuno karabuğday, buğday unu yerine karabuğdayı öne çıkaran bir grissini seçeneğidir. Klasik grissiniler çoğunlukla buğday unuyla yapılır; bu ürünün karabuğdaylı tarifi ve gevrek çubuk biçimi onu ayırır.
Grissuno karabuğday ekmek yerine yenir mi?
Evet, Grissuno karabuğday öğün yanında ekmek yerine tercih edilebilir; ancak ekmekle aynı dokuya ve doyuruculuğa sahip değildir. Çorba veya kahvaltılıkların yanında servis edin, öğünün geri kalanını da buna göre tamamlayın.
Grissuno karabuğday açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Grissuno karabuğdayı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çubukların gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Grissuno karabuğday kahvaltıda yenir mi?
Evet, Grissuno karabuğday kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya sebzelerin yanında yenebilir. Ekmek yerine gevrek bir eşlikçi olarak kullanın; tek başına kapsamlı bir kahvaltı sayılmaz.
Grissuno karabuğday çorba kıtırı olarak kullanılabilir mi?
Evet, Grissuno karabuğdayı küçük parçalara kırıp çorbanın üzerine kıtır olarak ekleyebilirsiniz. Çorba sıcaksa çubuklar hızla yumuşar; gevrek kalmaları için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Grissuno karabuğday bayatlarsa tekrar gevrekleşir mi?
Evet, Grissuno karabuğday nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemli veya küflenmiş ürünü tüketmeyin.
Grissuno karabuğday kilo vermeye yardımcı olur mu?
Grissuno karabuğday tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği atıştırmalığın daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; yine de porsiyonu ve yanında yediklerinizi gözeterek dengeli bir beslenme düzenine dahil edin.
Diyabeti olanlar Grissuno karabuğday yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Grissuno karabuğdayı yiyebilir, ancak ekmek çubukları karbonhidrat içerdiğinden porsiyon kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Kişisel öğün planınız veya ilaçlarınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Grissuno karabuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Grissuno karabuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grissuno karabuğday Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grissuno karabuğday Nedir?
Grissuno karabuğday, ince ve çıtır İtalyan grissinilerinin karabuğdaylı, glutensiz bir çeşididir. Kuru, gevrek yapısıyla ekmek yerine ya da öğün aralarında atıştırmalık olarak tercih edilir; karabuğdayı ve lif içeriğiyle besleyici bir çıtır ekmek seçeneğidir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çayın yanına veya çorba ve peynir tabaklarına ekleyebilirsiniz. Zeytin, domates ve hafif sürülebilir peynirlerle iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla sunun. 100 gramında 7 gram lif bulunur, ancak çıtır ürünlerde porsiyon miktarı kolayca artabilir; birkaç adetle başlayıp yanına taze sebze eklemek dengeli bir seçimdir.
Grissuno karabuğday Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grissuno karabuğday İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grissuno karabuğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Grissuno karabuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grissuno karabuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Grissuno karabuğday ile Karşılaştır
Grissuno karabuğday Gibi Besinler
Grissuno karabuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.