Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Glutensiz, lifli, karabuğday ve yulaf içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Grissuno Karabuğday & Yulaflı Galeta (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 70 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 234 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta, karabuğday ve yulaf içeren gevrek bir galeta ürünüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir ve benzeri yiyeceklerle birlikte servis edilebilir.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle birlikte yenebilir. Gevrek dokusu yumuşak kahvaltılıklarla iyi gider; üzerine sürülebilir peynir ya da ezme de ekleyebilirsiniz.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta ekmeğin yerine pratik bir gevrek seçenek olabilir, ancak yumuşak ekmekle aynı dokuya ve kullanım şekline sahip değildir. Üzerine malzeme koyarak ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz.
Evet, Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta çayın yanında sade ya da peynir gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Gevrek yapısı onu çay saatinde bisküvi veya kraker yerine tercih edilebilecek bir atıştırmalık yapar.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galetayı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem galetayı yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir; paketi açık bırakmayın.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta tek başına kilo verdirmez. Lif içermesi daha doyurucu bir ara öğüne katkı sağlayabilir; ancak gevrek bir ürün olduğu için yanında peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir yiyecekle tüketmek daha uzun süre tok tutabilir.
Evet, Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çorbaya batırırsanız gevrekliği hızla azalabilir; kıtır kalmasını istiyorsanız servis ederken ayrı tutun.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galeta gevrek, hafif tahılsı bir tada sahiptir. Karabuğdayın kendine özgü aroması yulafın daha yumuşak tadıyla birleşir; peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle uyumludur.
Grissuno karabuğday ve yulaflı galetada karabuğday ve yulaf öne çıkar; klasik galetalar ise çoğunlukla buğdayla yapılır. Bu nedenle tahıl aroması ve ürünün besin özellikleri farklı olabilir; tarifler markaya göre değişir.
Evet, Grissuno karabuğday ve yulaflı galetayı küçük parçalara bölüp salatanın üzerine serpebilirsiniz. Kıtır kalması için sosu ekledikten hemen sonra kullanın; önceden eklerseniz nemi çekip yumuşar.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
9.36mg · 2% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grissuno’nun karabuğday ve yulaflı galetası, karabuğday ve yulafla hazırlanan, ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Galeta formu sayesinde çantada taşımaya ve ara öğünlerde tüketmeye uygundur; ürün glutensiz olarak sunulur.
Hafif kavruk tahıl tadı ve kıtır dokusu, Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ve ezmelerle birlikte iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına yoğurt veya protein içeren bir eşlikçi ekleyebilir, porsiyonunuzu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.