Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren çıtır tam buğdaylı grissino
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino (28 g) 118 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 28 g
118
KCAL / 28G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 28 g | 118 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 147 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 168 kcal |
| 6 adet (büyük) | 42 g | 176 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 56 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino nedir?
Tam buğday unuyla hazırlanan, ince ve çıtır bir grissino çeşididir; üzerindeki çiya tohumları hafif tohumlu bir tat ve doku verir. İtalyan grissinilerinden esinlenen bu çubuklar atıştırmalık veya yemek yanında sunulur.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino normal grissinodan nasıl farklıdır?
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino, rafine unla yapılan birçok klasik grissinoya kıyasla tam buğday unu ve çiya tohumları içerir. Bu nedenle daha belirgin tahıl tadı ve tohumlu bir yüzeyi vardır; çıtırlığı yine ince, kuru yapısından gelir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino nasıl servis edilir?
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino genellikle oda sıcaklığında, bütün halde servis edilir. Çorbanın yanında sunabilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle eşleştirebilir veya sofrada ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino hangi soslara batırılır?
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino humus, yoğurtlu dip soslar ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Çıtır yapısı yumuşak soslarla güzel bir karşıtlık oluşturur; batırırken kırılmaması için kalın ve yoğun sosları tercih edin.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino evde yapılabilir mi?
Evet, tam buğdaylı çiya tohumlu grissino evde hazırlanabilir. Tam buğday unlu hamura çiya tohumu ekleyip hamuru ince çubuklar halinde şekillendirin; eşit pişmeleri için çubukları benzer kalınlıkta yapın ve çıtırlaşana kadar fırınlayın.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino ekmek yerine yenir mi?
Evet, tam buğdaylı çiya tohumlu grissino bir öğünde ekmeğe çıtır bir alternatif olabilir. Ancak çubuklar tek başına sandviç ekmeği gibi doyurucu bir öğün oluşturmaz; yanında peynir, yoğurtlu bir dip sos veya başka bir protein kaynağı sunabilirsiniz.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino nasıl saklanır?
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissinoyu serin ve kuru yerde, ambalajını kapalı tutarak saklayın. Paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; ambalajdaki son tüketim tarihini esas alın.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino bayatlarsa yeniden çıtırlaştırılır mı?
Evet, tam buğdaylı çiya tohumlu grissino yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak halde kapalı kaba koyarsanız oluşan buhar çubukları tekrar yumuşatabilir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino çorbayla yenir mi?
Evet, tam buğdaylı çiya tohumlu grissino çorbanın yanında veya çorbaya batırılarak yenebilir. Kıtır dokusu püre çorbalarla özellikle uyumludur; uzun süre içinde bırakırsanız yumuşayacağı için servis sırasında batırmak daha iyi sonuç verir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino tok tutar mı?
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissinonun lifli tam tahıl içeriği atıştırmalığın daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Yine de ince ve çıtır çubukları fark etmeden çok yemek kolaydır; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir yiyecek tüketin.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Folat
13.44µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Selenyum
7.84µg · 14% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (28 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Nedir?
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino, İtalyan grissini geleneğinin tam buğday unu ve küçük çiya tohumlarıyla hazırlanan çıtır bir çeşididir. İnce, uzun çubuklar halinde pişirilir; yüzeyi hafifçe kızarır ve gevrek bir doku kazanır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında atıştırmalık olarak ya da çorba ve meze sofralarında sunabilirsiniz. Nötr, hafif kavruk tadı peynir, zeytin ezmesi ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Tam buğday unu lif, çiya tohumları ise yağ ve protein katkısı sağlar; daha hafif bir ara öğün için yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino ile Karşılaştır
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino Gibi Besinler
Tam buğdaylı çiya tohumlu grissino hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.