Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet grissini Kaç Kalori?
Düşük yağlı, çıtır ekmek çubuğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Diyet grissini (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Diyet grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%
Diyet grissini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Diyet grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 3 adet (orta) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 79 kcal |
| 6 adet (büyük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 178 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 50 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet grissini nedir?
Diyet grissini, ince ve çıtır bir ekmek çubuğudur. Genellikle atıştırmalık olarak yenir; “diyet” adı, tek başına zayıflama ürünü olduğu anlamına gelmez.
Diyet grissini normal grissiniden nasıl farklıdır?
Diyet grissini genellikle daha düşük yağlı bir seçenek olarak sunulur; ancak tarifler markaya göre değişebilir. Farkı anlamak için ürünün besin değerlerini karşılaştırın, yalnızca adına güvenmeyin.
Diyet grissini zayıflatır mı?
Hayır, diyet grissini tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve hafif olduğu için fark etmeden çok yenebilir; porsiyonunu sınırlayıp yoğurt, peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketin.
Diyet grissini nasıl yenir?
Diyet grissini sade yenebilir veya peynir, zeytin, humus gibi eşlikçilerle sunulabilir. Çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edilebilir; çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce tabağa koyun.
Diyet grissini ekmek yerine geçer mi?
Diyet grissini bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak bire bir eşdeğer değildir. Daha kuru ve çıtır olduğu için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir yiyecek sunmak öğünü tamamlar.
Diyet grissini tok tutar mı?
Diyet grissini tek başına uzun süre tok tutmayabilir; hafif ve çıtır yapısı kolayca atıştırılmasını sağlar. Ara öğünde yoğurt, peynir veya humusla birlikte yemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Diyet grissini çayla yenir mi?
Evet, diyet grissini çayın yanında yenebilir. Tuzlu bir eşlikçi arıyorsanız peynirle, daha sade bir atıştırmalık istiyorsanız tek başına servis edin; fazla yumuşamaması için çaya batırdıktan sonra bekletmeyin.
Diyet grissini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet grissini açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem, çıtırlığını hızla azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatın ve buzdolabına koymak yerine serin, kuru bir dolapta tutun.
Bayatlayan diyet grissini yeniden çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, yumuşamış diyet grissini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Yanmasını önlemek için sık kontrol edin; nemlenmiş, küflenmiş veya kötü kokan grissiniyi tüketmeyin.
Diyabeti olanlar diyet grissini yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar diyet grissini yiyebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir ve “diyet” adı bunu değiştirmez. Porsiyonu öğün planına göre ayarlayın; kişisel hedefler için sağlık uzmanınıza danışın.
Diyet grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Demir
1.02mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Diyet grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet grissini Nedir?
Diyet grissini, İtalya’nın ince ve çıtır grissini ekmek çubuklarının daha hafif hazırlanmış bir çeşididir; genellikle un, su ve mayayla yapılır. Kuru, gevrek dokusu ve sade, hafif tuzlu tadıyla tek başına atıştırmalık olarak ya da çorbanın yanında yenir. Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çayın yanına veya peynir, zeytin ve domatesle birlikte ara öğüne ekleyebilirsiniz. Yağı görece düşük olsa da ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; 100 gramında 4,5 g yağ bulunur. Porsiyonu ölçülü tutup yoğurtlu bir dip sos ya da taze sebzelerle eşleştirmek, daha dengeli bir atıştırmalık hazırlamanıza yardımcı olur.
Diyet grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Diyet grissini ile Karşılaştır
Diyet grissini Gibi Besinler
Diyet grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.