Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta zeytinyağlı kraker Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, gevrek, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Greta zeytinyağlı kraker (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 6.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta zeytinyağlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.8g
· 10% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Greta zeytinyağlı kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 26.8 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Greta zeytinyağlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 71 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta zeytinyağlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta zeytinyağlı krakerin içinde ne var?
Greta zeytinyağlı kraker, zeytinyağıyla hazırlanan paketli bir krakerdir. Tam içerik ve kullanılan yağın türü ürün formülüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketteki içerik listesini esas alın.
Greta zeytinyağlı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Greta zeytinyağlı kraker, pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinler tercih edebilirsiniz.
Greta zeytinyağlı kraker kahvaltıda neyle yenir?
Greta zeytinyağlı kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla yenebilir. Ekmek yerine her kahvaltıda kullanmak zorunda değilsiniz; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak da sunabilirsiniz.
Greta zeytinyağlı kraker hangi dip soslarla iyi gider?
Greta zeytinyağlı kraker humus, yoğurtlu otlu dip soslar ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Krakerin çıtır yapısı yumuşak soslarla hoş bir karşıtlık oluşturur; servis etmeden hemen önce sosa batırın ki gevrekliğini korusun.
Greta zeytinyağlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta zeytinyağlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatıp gevrekliğini azaltır; paketin üzerinde yazan saklama talimatı varsa onu izleyin.
Greta zeytinyağlı kraker bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, Greta zeytinyağlı kraker hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemli veya küflenmiş krakeri tüketmeyin.
Greta zeytinyağlı kraker ev yapımı krakerden nasıl farklıdır?
Greta zeytinyağlı kraker paketli ve pratik bir üründür; ev yapımı krakerde ise malzemeleri ve tuz miktarını kendiniz seçebilirsiniz. İki ürünün yağ ve içerik bakımından farkı tarife ve ürün formülüne bağlıdır.
Greta zeytinyağlı kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Greta zeytinyağlı kraker kilo verme hedefi olanlar tarafından da yenebilir; fakat çıtır krakerler kolayca fazla miktarda tüketilebilir. Paketi önünüze almak yerine küçük bir porsiyonu tabağa koyup yoğurt veya sebzeyle tamamlayın.
Greta zeytinyağlı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Greta zeytinyağlı kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek ara öğünü daha dengeli hale getirebilir; diyabetiniz varsa porsiyon konusunda sağlık uzmanınızdan öneri alın.
Greta zeytinyağlı krakerin yanında ne servis edilir?
Greta zeytinyağlı krakerin yanında çorba, salata veya peynir tabağı servis edilebilir. Çıtır dokusu özellikle yumuşak ve sulu yiyeceklerle uyumludur; krakerlerin ıslanmasını önlemek için sofraya son anda çıkarın.
Greta zeytinyağlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Greta zeytinyağlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta zeytinyağlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta zeytinyağlı kraker Nedir?
Greta zeytinyağlı kraker, zeytinyağıyla hazırlanan, paketli ve tuzlu bir kraker çeşididir. İnce, kuru ve gevrek yapısı sayesinde çantada taşımaya ve ara öğünde yemeye uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir; çayın yanında ya da gün içinde tek başına atıştırabilirsiniz. Sade tadı, zeytinyağının hafif meyvemsiliğiyle tamamlanır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; yağ ve bir miktar lif de sağlar, bu nedenle küçük bir porsiyon bile doyurucu gelebilir. Daha hafif bir tabak için krakeri tek başına yemek yerine yoğurtlu bir dip sos ve çiğ sebzelerle eşleştirin.
Greta zeytinyağlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta zeytinyağlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta zeytinyağlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta zeytinyağlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta zeytinyağlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 88:1
İdeal 4:1 üzerinde (88:1).
Greta zeytinyağlı kraker ile Karşılaştır
Greta zeytinyağlı kraker Gibi Besinler
Greta zeytinyağlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.