Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Kaç Kalori?
Zeytinyağı ve kekik aromalı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Greta zeytinyağlı kekikli kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Greta zeytinyağlı kekikli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Greta zeytinyağlı kekikli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 84 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 140 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 225 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 234 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta zeytinyağlı kekikli kraker nedir?
Greta zeytinyağlı kekikli kraker, zeytinyağı ve kekik aromalı tuzlu, çıtır bir krakerdir. Un ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne göre etikette belirtilir; belirli bir tarif ya da ek malzeme varsaymayın.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Greta zeytinyağlı kekikli kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurtlu bir dip sos, peynir veya sebze tüketebilir; sık tüketiyorsanız porsiyonunuza dikkat edebilirsiniz.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker kilo verirken yenir mi?
Evet, Greta zeytinyağlı kekikli kraker kilo verme sürecinde yenebilir; önemli olan ne kadar ve neyle tükettiğinizdir. Doğrudan paketten yemek yerine bir porsiyon ayırıp yoğurtlu dip sos ya da sebzeyle eşleştirmek daha kontrollü tüketmenizi sağlar.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Greta zeytinyağlı kekikli kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tek başına veya büyük miktarda yemek yerine protein ve lif içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek yükselişi yavaşlatabilir; diyabetiniz varsa porsiyon konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Greta zeytinyağlı kekikli kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla birlikte yenebilir. Kekik ve zeytinyağı aroması özellikle tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar; tek başına tüketildiğinde daha çabuk acıktırabileceğinden yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker hangi dip soslarla iyi gider?
Greta zeytinyağlı kekikli kraker humus, cacık kıvamında yoğurtlu soslar ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Kekik aroması Akdeniz usulü sosları tamamlar; krakeri sosa batırdıktan sonra bekletmeden yemek çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta zeytinyağlı kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihi ve saklama talimatı da geçerliliğini korur.
Yumuşamış Greta zeytinyağlı kekikli kraker yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, yumuşamış Greta zeytinyağlı kekikli krakeri kısa süre düşük ısıda fırında ısıtıp soğutarak yeniden çıtırlaştırmayı deneyebilirsiniz. Isıtma süresini uzatmayın; ince krakerler hızla kızarıp yanabilir ve soğurken gevrekleşir.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker evde benzer şekilde yapılabilir mi?
Evet, Greta zeytinyağlı kekikli krakere benzer krakerler evde un, zeytinyağı, kekik, su ve tuzla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve fırında gevrekleşene kadar pişirin; bu, markanın resmi tarifi değildir.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Greta zeytinyağlı kekikli kraker özellikle domatesli ve sebzeli çorbaların yanında ekmek yerine sunulabilir. Çorbaya batırmak krakeri hızla yumuşattığı için çıtırlığını istiyorsanız her lokmayı yemeden hemen önce batırın.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.81mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Nedir?
Greta zeytinyağlı kekikli kraker, zeytinyağı ve kekikle tatlandırılmış, tuzlu ve çıtır bir paket krakerdir. Günlük atıştırmalık olarak ya da sofrada ekmek yerine tercih edilebilir; sade hâliyle de, yanına eşlikçiler alarak da sunulur.
Kekik hoş kokulu, hafif otsu bir tat verir; zeytinyağı ise gevrek dokuyu tamamlar. Türkiye’de çay saatinde tek başına yiyebilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle sunabilir ya da çorbanın yanına koyabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 468 kcal bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Greta zeytinyağlı kekikli kraker ile Karşılaştır
Greta zeytinyağlı kekikli kraker Gibi Besinler
Greta zeytinyağlı kekikli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.