Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Kaç Kalori?
Zeytin ve dağ kekiği aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 7.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 75 g | 334 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta zeytinli dağ kekikli kraker nasıl bir krakerdir?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiği aromasıyla tatlandırılmış paketli bir krakerdir. Tuzlu, otlu lezzeti sade krakerlerden ayrılır; ürünün tam içeriği ve kullanılan malzemeler pakette belirtilir.
Greta zeytinli dağ kekikli krakerin tadı nasıldır?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker, zeytinin tuzlu ve kendine özgü tadını dağ kekiğinin otlu aromasıyla birleştirir. Yoğun baharatlı yiyeceklerden hoşlanmıyorsanız önce tek başına deneyerek tadının size uygun olup olmadığını görebilirsiniz.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker neyle yenir?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker; beyaz peynir, zeytin ezmesi, humus veya yoğurtlu dip soslarla servis edilebilir. Zeytin ve kekik aroması, özellikle peynir tabağında ve kahvaltıda tuzlu eşlikçilerle uyum sağlar.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Greta zeytinli dağ kekikli kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytin ve kekik aroması tatlı kurabiyelerden farklı bir seçenek sunar; yanına peynir veya domates ekleyerek küçük bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta zeytinli dağ kekikli krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir ambalajda veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltabilir; paketteki saklama talimatlarını da izleyin.
Greta zeytinli dağ kekikli krakerle pratik kanepeler hazırlanır mı?
Evet, Greta zeytinli dağ kekikli kraker küçük kanepeler için taban olarak kullanılabilir. Üzerine labne veya ezilmiş beyaz peynir sürüp domates, salatalık ya da zeytin ekleyin; servis etmeden hemen önce hazırlamak krakerin çıtırlığını korur.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker salata veya çorbanın üzerine ufalanır mı?
Evet, Greta zeytinli dağ kekikli krakeri ufalayıp salata ya da çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Otlu ve zeytinli aroması yemeğe tuzlu bir çıtırlık katar; yumuşamaması için sofraya getirmeden hemen önce ekleyin.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker kilo verme döneminde ölçülü bir atıştırmalık olarak yenebilir; ancak kuru krakerler küçük porsiyonda kolayca fazla tüketilebilir. Bir porsiyonu önceden ayırıp peynir veya yoğurt gibi tok tutan bir yiyecekle eşleştirin.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; porsiyon miktarı ve yanında yenen yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa ürünü beslenme planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Greta zeytinli dağ kekikli kraker ekmek yerine yenebilir mi?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker ara sıra ekmeğe alternatif olarak kullanılabilir, örneğin peynir veya çorbanın yanında. Ancak ekmeğin her kullanımına doğrudan denk değildir; öğününüzü planlarken krakerin porsiyonunu ve yanında ne yediğinizi göz önünde bulundurun.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Nedir?
Greta zeytinli dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiği aromasıyla hazırlanan paketli, tuzlu bir krakerdir. İnce ve kıtır yapısı, bu aromaların tuzlu ve otumsu lezzetini öne çıkarır; tek başına atıştırmalık olarak ya da sofrada diğer küçük atıştırmalıkların yanında sunabilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya peynir, zeytin ve domatesle birlikte pratik bir tabak hazırlarken tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklı, yağ içeren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 8,5 gram protein ve 3,8 gram lif bulunur. Porsiyonu dengeli tutmak için yanında yoğurt ya da taze sebzeler sunabilir, daha doyurucu bir ara öğün için peynir ekleyebilirsiniz.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker Gibi Besinler
Greta Zeytinli Dağ Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.