Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Kaç Kalori?
zeytinli, dağ kekikli, tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Greta zeytin ve dağ kekikli kraker (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 84 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 140 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 225 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 281 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker nedir?
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiği aromasıyla hazırlanan tuzlu, gevrek bir krakerdir. Ekmek yerine veya tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker nasıl servis edilir?
Greta zeytin ve dağ kekikli krakeri peynir, zeytin, domates veya yoğurtlu dip soslarla servis edebilirsiniz. Aromalı tadı sade peynirlerle iyi gider; yanında ekstra tuzlu eşlikçiler sunarken miktarı dengeleyin.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker çayla yenir mi?
Evet, Greta zeytin ve dağ kekikli kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bisküvi gibi değildir; çay saatinde peynir veya domatesle birlikte sunabilirsiniz.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Greta zeytin ve dağ kekikli krakeri kahvaltıda peynir, yumurta ve taze sebzelerin yanına koyabilirsiniz. Tek başına ekmek yerine kullanmak yerine kahvaltı tabağının bir parçası olarak sunmak daha uygundur.
Greta zeytin ve dağ kekikli krakerin tadı nasıldır?
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker tuzlu ve gevrek bir tada, zeytin ve kekik aromalarına sahiptir. Baharatlı ve tuzlu eşlikçilerle sunulduğunda tadı daha baskın gelebilir.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta zeytin ve dağ kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.
Greta zeytin ve dağ kekikli krakerin içinde zeytin parçaları var mı?
Ürün adındaki zeytin ifadesi zeytin aromalı olduğunu belirtir, ancak görünür zeytin parçaları bulunacağını kesin olarak göstermez. Parçalı olup olmadığını öğrenmek için paketin içerik açıklamasını inceleyin.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker bayatlarsa yeniden gevrekleşir mi?
Bir miktar gevrekliğini kaybettiyse Greta zeytin ve dağ kekikli krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğumaya bırakabilirsiniz. Çok yumuşamış veya kokusu değişmiş krakeri tüketmeyin.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker kilo vermeye çalışırken yenir mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken Greta zeytin ve dağ kekikli kraker yiyebilirsiniz; ancak gevrek atıştırmalıklar küçük porsiyonlarda kolayca fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırıp yanında doyurucu bir eşlikçi seçin.
Diyabeti olanlar Greta zeytin ve dağ kekikli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Greta zeytin ve dağ kekikli krakeri porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Peynir veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecekle eşleştirin; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.81mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Nedir?
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiği lezzetlerini bir araya getiren paketli, tuzlu bir krakerdir. İnce ve kıtır yapısı, zeytinin hafif meyvemsi tuzlu tadı ve kekiğin hoş kokulu, otsu aromasıyla öne çıkar. Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak ya da peynir, zeytin ve söğüş sebzelerle pratik bir ara öğünde tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin; protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir tabak için yanında yoğurt veya taze sebze sunabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker ile Karşılaştır
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker Gibi Besinler
Greta zeytin ve dağ kekikli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.