Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zeytinli ve dağ kekikli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker (50 g) 235 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 4 g protein, 9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 50 g
235
KCAL / 50G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 10 adet (büyük) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiği aromalı paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir ve ezmelerle birlikte servis edilebilir.
Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker, çıtır dokusuyla birlikte zeytinin tuzlu, belirgin aromasını ve dağ kekiğinin otsu kokusunu taşır. Aroması sade krakerden daha yoğundur.
Greta zeytinli ve dağ kekikli krakerin adı zeytin ve dağ kekiği aromalarını belirtir; tam içerik ve bu malzemelerin miktarı ambalajdaki içerik listesine bağlıdır. Ürün bilgisi verilmediği için diğer malzemeleri kesin olarak sıralamak mümkün değildir.
Evet, Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve otlu aroması çay saatine uygundur; yanında peynir veya zeytin sunarak küçük bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Evet, Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker peynirle iyi gider. Tuzlu aroması sade beyaz peynirle dengelenir; labne gibi sürülebilir peynirleri üzerine sürerek de servis edebilirsiniz.
Greta zeytinli ve dağ kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış paketinde, serin ve kuru bir yerde tutun. Nem, krakerin çıtırlığını azaltabilir.
Hayır, Greta zeytinli ve dağ kekikli krakeri yemeden önce ısıtmanız gerekmez; paketinden çıkarıp doğrudan yiyebilirsiniz. Ilık sunmak isterseniz kısa süre ısıtın, çünkü fazla ısı krakeri kurutabilir.
Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiği aromalarıyla sade krakerden ayrılır. Bu nedenle tek başına daha belirgin bir tada sahiptir ve yanında sunulan yiyecekleri seçerken aromalarını göz önünde bulundurmak iyi olur.
Evet, Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Çıtırlığı çorbaya eşlik eder; zeytin ve dağ kekiği aroması özellikle sade, sebzeli çorbalarla uyum sağlar.
Hayır, Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez; daha çok atıştırmalıktır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya peynir gibi bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B3
1.05mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
390mg · 17% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (50 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta zeytinli ve dağ kekikli kraker, zeytin ve dağ kekiğiyle tatlandırılmış, gevrek ve tuzlu bir paket krakerdir. Zeytinin hafif tuzlu, kekik otumsu aroması hamurun tadına eşlik eder; tek başına atıştırmalık olarak ya da sofrada ekmek yerine sunulabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve domatesle veya meze sofrasında zeytin ve ezmelerin yanında iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı, yağ içeriği de belirgin bir atıştırmalıktır; bu yüzden daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da peynirle eşleştirebilirsiniz. Tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutmak tadını dengelemeye yardımcı olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 105:1
İdeal 4:1 üzerinde (105:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.