EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta gevşekçe üst üste dizilmiş, ince ve küçük yuvarlak krakerler; yüzeyleri pütürlü, taneli ve küçük koyu benekli, renkleri altın sarısından kızıl kahverengiye dönüyor.
Greta· tüm ürünler

Greta Üzümlü Kraker Kaç Kalori?

Üzümlü, tatlı-tuzlu kraker

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

438kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Greta Üzümlü Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Greta Üzümlü Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

21.1g

· 8% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%

Greta Üzümlü Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori131 kcal
Yağ4.2 g5%
Doymuş yağ1.56 g8%
Trans yağ0.02 g
Sodyum183 mg8%
Karbonhidrat21.1 g8%
Lif1 g4%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Greta Üzümlü Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g131 kcal
1 adet (mini)6 g26 kcal
3 adet (küçük)18 g79 kcal
5 adet (orta)30 g131 kcal
1 paket (küçük)40 g175 kcal
8 adet (büyük)48 g210 kcal
10 adet (çok büyük)60 g263 kcal
1 paket (büyük)80 g350 kcal
100 g100 g438 kcal

Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Greta Üzümlü Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Greta üzümlü kraker tatlı mı tuzlu mu?

Greta üzümlü kraker tatlı-tuzlu bir tada sahiptir. Kuru üzüm hafif tatlılık katarken kraker hamurunun tuzlu tadı dengeler; bu yüzden hem tek başına atıştırmalık hem de peynirle birlikte yenebilir.

Greta üzümlü kraker neyle yenir?

Greta üzümlü kraker peynirle, özellikle tuzlu ve yumuşak peynirlerle iyi gider. Üzümlerin tatlılığı tuzlu peynirle dengelenir; kahvaltıda ya da çay yanında sade olarak da servis edebilirsiniz.

Greta üzümlü kraker kahvaltıda yenir mi?

Evet, Greta üzümlü kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir ve taze meyveyle tabağa ekleyebilir ya da acele sabahlarda tek başına atıştırabilirsiniz; krakeri kahvaltının tamamı yerine değil, seçeneklerden biri olarak düşünün.

Greta üzümlü krakerin içinde ne var?

Greta üzümlü kraker, kuru üzüm içeren kraker türüdür; üzüm, hamurun tuzlu tadına tatlı bir karşılık verir. Tam içerik ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.

Greta üzümlü kraker peynir tabağına yakışır mı?

Evet, Greta üzümlü kraker peynir tabağına yakışır. Krakerdeki kuru üzüm peynirin tuzluluğuyla hoş bir karşıtlık oluşturur; yanında ceviz veya armut gibi eşlikçilerle küçük bir atıştırmalık tabağı hazırlayabilirsiniz.

Greta üzümlü kraker çayla yenir mi?

Evet, Greta üzümlü kraker çayla yenebilir. Kuru üzümün hafif tatlılığı çayın yanında uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Greta üzümlü kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Greta üzümlü kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına besleyici bir ara öğün sayılmaz. Daha dengeli olması için yanında peynir, yoğurt veya bir avuç kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Greta üzümlü krakerin üzerine ne sürülür?

Greta üzümlü krakerin üzerine labne, krem peynir veya başka yumuşak peynirler sürülebilir. Peynirin tuzlu ve kremsi tadı kuru üzümle uyum sağlar; krakeri servis etmeden hemen önce hazırlamak gevrekliğini korur.

Greta üzümlü kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Greta üzümlü krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da ağzı sıkıca kapatılmış ambalaja koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerlerin gevrekliğini kaybetmesine neden olabilir.

Greta üzümlü kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Greta üzümlü kraker beslenme çantasına ara sıra konabilir. Çantada ezilmemesi ve gevrekliğini koruması için küçük, kapalı bir kap kullanın; yanında meyve veya yoğurt sunmak ara öğünü çeşitlendirir.

Greta Üzümlü Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.23mg · 8% GDV

Folat

20.7µg · 5% GDV

E Vitamini

0.72mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

5.7µg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Sodyum

183mg · 8% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Greta Üzümlü Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Greta Üzümlü Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Greta Üzümlü Kraker Nedir?

Greta Üzümlü Kraker, kraker hamurunun kuru üzümle buluştuğu, tatlı ve tuzlu yönleri bir arada olan paketli bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek dokusu, kuru üzüm parçalarının verdiği yumuşaklık ve meyvemsi tatla dengelenir.

Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynirle birlikte sunabilirsiniz; küçük bir ara öğün olarak da pratik bir seçenektir. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrat ve enerji sağlar; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Tatlı-tuzlu lezzeti seviyorsanız yanına sade çay veya şekersiz kahve alabilir, daha doyurucu olması için yanında yoğurt tercih edebilirsiniz.

Greta Üzümlü Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Greta Üzümlü Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Greta Üzümlü Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Greta Üzümlü Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Greta Üzümlü Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 58.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).

Greta Üzümlü Kraker ile Karşılaştır

🍪vs🧴
Greta Üzümlü Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 420 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Greta Üzümlü Kraker vs Tantuni100 g'da 228 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Greta Üzümlü Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 243 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Greta Üzümlü Kraker vs Protein Bar100 g'da 88 kalori fazla
→

Greta Üzümlü Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Greta Üzümlü Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.