Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta Kraker (Köz Biberli) Kaç Kalori?
Tam tahıllı kraker, közlenmiş biber aromalı, lif ve karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Greta Kraker (Köz Biberli) (32 g) 141 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Greta Kraker (Köz Biberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
141
KCAL / 32G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Greta Kraker (Köz Biberli) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Greta Kraker (Köz Biberli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 35 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 70 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 211 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 64 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta Kraker (Köz Biberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta köz biberli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Greta köz biberli kraker, tam tahıllı olması ve lif içermesiyle atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ancak yine de paketli bir krakerdir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Greta köz biberli krakerin içinde neler var?
Greta köz biberli kraker, köz biber aromalı tam tahıllı bir krakerdir. Aromanın hangi malzemelerden geldiğini ve ürünün diğer bileşenlerini öğrenmek için paketin üzerindeki içindekiler listesini inceleyin; tarif ve içerik bilgisi ambalajda belirtilir.
Greta köz biberli kraker gerçekten köz biber içeriyor mu?
Ürünün köz biber aromalı olması, gerçek közlenmiş biberin mutlaka içerdiğini göstermez. Biberin veya biber kaynaklı bir bileşenin kullanılıp kullanılmadığını, paketteki içindekiler listesinden anlayabilirsiniz.
Greta köz biberli kraker tam tahıllı mı?
Evet, Greta köz biberli kraker tam tahıllı kraker olarak tanımlanır. Tam tahıllı ürünler tahılın daha fazla bölümünü içerir; bu krakeri kahvaltıda veya ara öğünde tek başına ya da başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Greta köz biberli kraker kahvaltıda neyle yenir?
Greta köz biberli krakeri kahvaltıda beyaz peynir, lor veya sürülebilir peynirle deneyebilirsiniz. Köz biber aroması tuzlu eşlikçilerle uyumludur; yanında domates ve salatalık sunarak daha çeşitli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Greta köz biberli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Greta köz biberli kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Aroması sade krakerden farklı bir seçenek sunar; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Greta köz biberli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta köz biberli krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı bir pakette veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatları önceliklidir.
Greta köz biberli kraker dondurucuya konur mu?
Greta köz biberli krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir; çözülürken oluşan nem çıtırlığını bozabilir. Açılmış paketi hava almayan bir kapta saklamak, dokusunu korumak için dondurucuya koymaktan daha uygundur.
Greta köz biberli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Greta köz biberli kraker tek başına kilo verdirmez. Krakeri küçük bir atıştırmalık porsiyonu olarak tüketmek ve yanında protein içeren bir yiyecek seçmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; paketten doğrudan yemek miktarı fark etmeden artırabilir.
Greta köz biberli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Greta köz biberli krakeri karbonhidrat içeren bir yiyecek olarak değerlendirmelidir; tam tahıllı olması karbonhidrat etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonu öğününüzle birlikte planlayın; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Greta Kraker (Köz Biberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
192mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Greta Kraker (Köz Biberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta Kraker (Köz Biberli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta Kraker (Köz Biberli) Nedir?
Greta Kraker (Köz Biberli), tam tahıllı kraker tabanına közlenmiş biber lezzeti veren paketli bir atıştırmalıktır. İnce ve kıtır yapısı, biberin hafif isli tadıyla birleşir; tek başına yenebildiği gibi kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çayın yanında da sunulur. Ara öğünde çantanıza atıp pratikçe tüketebilir, meze sofrasında dip soslarla eşleştirebilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olmasının yanında lif de içerir; 100 gramında 6 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze tercih edebilirsiniz. Porsiyonu göz kararı büyütmek yerine birkaç krakerle başlayıp ihtiyacınıza göre artırmak da kolaylık sağlar.
Greta Kraker (Köz Biberli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta Kraker (Köz Biberli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta Kraker (Köz Biberli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta Kraker (Köz Biberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta Kraker (Köz Biberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 25.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.5:1).
Greta Kraker (Köz Biberli) ile Karşılaştır
Greta Kraker (Köz Biberli) Gibi Besinler
Greta Kraker (Köz Biberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.