Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta (kraker) Kaç Kalori?
Hafif tuzlu, gevrek atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
4 adet (orta) Greta (kraker) (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta (kraker) Nedir?
Greta kraker, ince ve çıtır yapısıyla çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilen tuzlu bir krakerdir. Altın renkli, dikdörtgen parçaları hafif kabartılı yüzeyi ve üzerindeki delikleriyle kolayca tanınır. Kuru ve gevrek dokusu, tek başına yenmeye veya küçük atıştırmalıkların yanında sunulmaya uygundur.
Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olan Greta kraker, 100 gramda 67 gram karbonhidrat içerir; bu nedenle doyurucu bir ara öğün oluşturmak için yanına yoğurt, peynir ya da sebze ekleyebilirsiniz. Çayla sade olarak servis edebilir, kahvaltıda veya pratik bir ikram tabağında zeytin ve domatesle birlikte sunabilirsiniz. Tuz miktarını gözetiyorsanız, yanında ekstra tuzlu eşlikçiler seçmemek iyi olur.
Greta (kraker) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
470
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 24% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Greta (kraker) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
680mg · 30% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Greta (kraker) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta (kraker) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta (kraker) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta (kraker) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta (kraker) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta (kraker) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta (kraker) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.2g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Greta (kraker) ile Karşılaştır
Greta (kraker) Gibi Besinler
Greta (kraker) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta kraker çay ve kahvaltıda neyle yenir?
Greta kraker, beyaz peynir, labne, zeytin ezmesi veya domatesle iyi gider. Hafif tuzlu ve çıtır yapısı, çay yanında sade atıştırmalık olarak da tüketilmesine uygundur.
Greta krakerin üzerine hangi malzemeler konur?
Greta krakerin üzerine peynir, humus, avokado ezmesi veya ince bir kat reçel koyabilirsiniz. Kraker ince olduğu için malzemeyi az tutmak, servis ederken kırılmasını önlemeye yardımcı olur.
Greta kraker ekmek yerine geçer mi?
Greta kraker ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmekle besin içeriği ve doyuruculuğu aynı değildir. Kahvaltıda ya da ara öğünde üzerine peynir veya yumurta gibi doyurucu bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Greta kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Greta kraker çorbanın yanında yenebilir. İsterseniz küçük parçalara kırıp çorbanın üzerine ekleyin; çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce koyun.
Greta kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da sıkıca kapatılmış pakete koyun. Kuru ve serin bir yerde saklamak, nemlenip çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Greta kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemlenmiş Greta krakeri kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin ve tekrar yumuşamaması için hava geçirmeyen bir kapta saklayın.
Greta kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Greta kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına lif ve doyuruculuk açısından güçlü bir seçenek değildir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya sebze tüketebilirsiniz.
Greta kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Greta kraker porsiyonu kontrol edildiğinde kilo verme planında yer alabilir, fakat çıtır olduğu için fark etmeden çok yemek kolaydır. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Diyabeti olanlar Greta kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Greta krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olduğu için miktarı ve yanında yenenleri hesaba katmalıdır. Kan şekeri hedefinize göre kişisel öneri için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Greta kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Greta kraker çocukların beslenme çantasına konabilir. Daha doyurucu bir seçenek olması için peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçiyle sunun; küçük çocuklara verirken krakeri yaşlarına uygun biçimde hazırlayın.
Greta (kraker) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.