Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta gofret Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır gofret; yüksek şekerli ve işlenmiş atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Greta gofret (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 42 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Greta gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Greta gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Greta gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 234 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 312 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 468 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta gofretin içinde ne var?
Greta gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarından oluşan tatlı bir atıştırmalıktır. Ürünün kreması ve tarifte kullanılan bileşenlerin ayrıntısı çeşidine göre değişebilir; tam içerik için paketteki içerik listesine bakın.
Greta gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Greta gofret, yüksek şekerli ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için günlük beslenmede sık tüketilecek bir seçenek değildir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, onu ana öğün yerine koymaktan daha uygundur.
Greta gofret kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Greta gofret kan şekerini yükseltebilir; tatlı gofretin karbonhidratı ve şekeri hızlıca tüketilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon miktarını kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; gerekiyorsa sağlık uzmanınızla görüşün.
Greta gofret kilo aldırır mı?
Greta gofret tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırıp kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Küçük porsiyonla yetinmek ve bunu düzenli bir ara öğün alışkanlığına çevirmemek yardımcı olur.
Greta gofret çayla yenir mi?
Evet, Greta gofret çayın yanında yenebilir; Türkiye’de tatlı atıştırmalık olarak çayla birlikte tercih edilebilir. Gofret zaten tatlı olduğundan çayınıza şeker eklememek, toplam tatlı tüketimini artırmamanıza yardımcı olur.
Greta gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta gofretin gevrekliğini korumak için paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem gofreti yumuşatabilir; doğrudan güneş ve sıcak ortam da dokusunu bozabilir.
Greta gofret neden çıtırlığını kaybeder?
Greta gofret havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açık bırakmak bu süreci hızlandırır; ambalajı sıkıca kapatmak veya gofreti kapalı bir saklama kabına almak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Greta gofret çocuklara verilir mi?
Evet, Greta gofret çocuklara ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak verilebilir; ancak yüksek şekerli olduğu için günlük temel atıştırmalık olmamalıdır. Daha sık tercih edilecek ara öğünlerde meyve veya sade yoğurt gibi seçeneklere yer verin.
Greta gofret ev yapımı gofretten nasıl farklıdır?
Greta gofret paketli, hazır bir üründür; ev yapımı gofreti ise kullanılan malzemeleri ve tatlılık düzeyini seçerek hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı olması tek başına daha hafif olduğu anlamına gelmez; tarifteki şeker ve porsiyon önemlidir.
Greta gofreti kahvaltıda yemek uygun mu?
Greta gofret kahvaltıda yenebilir ama tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; tatlı ve çıtır bir atıştırmalıktır. Kahvaltıda tercih ederseniz yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi daha doyurucu yiyecekler bulundurun.
Greta gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
42mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Greta gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta gofret Nedir?
Greta gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarından yapılan, tatlı kremalı bir paket atıştırmalıktır. Hafif yapısı ve çıtır dokusuyla özellikle canınız tatlı bir şey istediğinde tercih edilir.
Türkiye’de çay yanında, kahve molasında ya da beslenme çantasına konarak yenir; tek başına da tüketilebilir. Besin içeriği bakımından şeker ve yağı öne çıkan, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 520 kalori sağlar. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup meyveyle birlikte tüketebilir, günlük beslenmenizde sık tekrarlamamaya özen gösterebilirsiniz.
Greta gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Greta gofret ile Karşılaştır
Greta gofret Gibi Besinler
Greta gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.