Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greta diyet kraker Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Greta diyet kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Greta diyet kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 10% · Yağ 26%
Greta diyet kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Greta diyet kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 63 kcal |
| 2 adet (ince) | 20 g | 84 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta diyet kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greta diyet kraker zayıflatır mı?
Hayır, Greta diyet kraker tek başına zayıflatmaz. “Diyet” adı kilo verdirme özelliği olduğu anlamına gelmez; üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürünler veya reçel de öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Greta diyet kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Greta diyet kraker kan şekerini yükseltebilir; karbonhidrat içerdiği için miktarı ve yanında yenilenler önemlidir. Kan şekeri takibi veya kişisel bir beslenme planı gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Greta diyet kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Greta diyet krakerin “diyet” olarak adlandırılması, normal krakerlerden mutlaka daha az enerji veya karbonhidrat içerdiğini göstermez. Farkı anlamak için iki ürünün porsiyonlarını ve ambalajlarındaki besin bilgilerini karşılaştırın.
Greta diyet kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Greta diyet kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya domates ve salatalıkla yenebilir. Bu eşlikçiler, krakeri tek başına tüketmek yerine daha doyurucu bir kahvaltı tabağına dönüştürür.
Greta diyet kraker ekmek yerine geçer mi?
Greta diyet kraker ara sıra ekmeğe pratik bir alternatif olabilir, ancak ekmekle aynı yiyecek değildir. Daha doyurucu bir öğün için krakeri peynir, yumurta ya da başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketin.
Greta diyet kraker uzun süre tok tutar mı?
Greta diyet kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya humus gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Greta diyet kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Greta diyet kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu bir eşlikçi arıyorsanız peynirle, tatlı bir eşlikçi istiyorsanız az miktarda reçelle tüketebilirsiniz; eklediklerinizi de öğünün parçası sayın.
Greta diyet kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Greta diyet krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatabilir; paketi açık bırakmak yerine kapatmak, çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Greta diyet kraker galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, Greta diyet krakeri ufalayıp bazı tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Ancak tadı ve dokusu tarifi değiştirebilir; önce küçük bir miktarla deneyin ve tarifteki tuz miktarını buna göre ayarlayın.
Greta diyet kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Greta diyet kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; yanına peynir veya başka doyurucu bir yiyecek eklemek iyi olur. Paketin içindekiler ve alerjen bilgilerini çocuğun ihtiyaçlarına göre kontrol edin.
Greta diyet kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Greta diyet kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greta diyet kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta diyet kraker Nedir?
Greta diyet kraker, ince ve kıtır yapıda, paketli bir kraker çeşididir. “Diyet” adıyla satılsa da tek başına özel bir beslenme planı anlamına gelmez; günlük öğünlerde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Tadı genellikle sade ve hafif tuzludur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çay saatinde ya da öğün aralarında tüketebilirsiniz. Üzerine lor peyniri, domates veya avokado eklemek daha doyurucu bir eşlikçi sunar.
Karbonhidrat ağırlıklı olan Greta diyet kraker, bir miktar protein ve lif de içerir; 100 gramında 420 kalori bulunur. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, yanında protein içeren bir yiyecekle birlikte ölçülü tüketmeniz iyi bir seçim olabilir.
Greta diyet kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greta diyet kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greta diyet kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Greta diyet kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greta diyet kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Greta diyet kraker ile Karşılaştır
Greta diyet kraker Gibi Besinler
Greta diyet kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.