Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Biberli, tuzlu kraker, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
5 adet (orta) Greta köz biberli kraker (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greta köz biberli kraker, köz biber aromasıyla tatlandırılmış tuzlu bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; sade krakerden farklı olarak biberli, daha belirgin bir lezzet sunar.
Greta köz biberli krakerin köz biber aroması olması mutlaka acı olduğu anlamına gelmez. Acılık derecesi üründeki baharat karışımına bağlıdır; yalnızca ürün adından ne kadar acı olduğunu kesin söylemek mümkün değildir.
Greta köz biberli kraker köz biber aromalı olarak tanımlanır, ancak bu ifade gerçek közlenmiş biber içerdiğini tek başına kanıtlamaz. Biberin hangi biçimde kullanıldığını ürünün içerik listesi gösterir.
Evet, Greta köz biberli kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Biberli tadı sade krakerden daha baskın olduğundan, çayın yanında tek başına sunabilir veya hafif peynirlerle eşleştirebilirsiniz.
Greta köz biberli krakeri peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla servis edebilirsiniz. Bu eşlikçiler biberli ve tuzlu tadını tamamlar; krakeri ezerek çorbanın üzerine serpmek de farklı bir sunum sağlar.
Greta köz biberli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını açık bırakmak daha çabuk yumuşamasına yol açabilir.
Greta köz biberli kraker, sade krakere kıyasla köz biber aromalı, daha belirgin ve baharatlı bir tada sahiptir. Sade kraker daha nötr bir eşlikçi olurken bu ürün tek başına daha karakterli bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Greta köz biberli kraker, arada yenebilecek tuzlu bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Greta köz biberli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.
Greta köz biberli kraker her gün yenebilir, ancak bunu temel atıştırmalığınız yapmak yerine çeşitlilik sağlamak daha iyi bir seçimdir. Krakeri meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi farklı ara öğünlerle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Demir
0.66mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
5 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greta köz biberli kraker, köz biber tadı taşıyan tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Kraker hamurunun fırında pişirilmesiyle hazırlanan bu tür ürünler, ev yapımı biberli hamur işlerinden ziyade pratik paketli atıştırmalık olarak tercih edilir.
Kıtır dokusu ve belirgin, hafif tatlımsı köz biber aromasıyla çay saatinde tek başına yenebilir; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif bakımından daha sınırlı bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze sebze ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.