Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Greensalf Kaç Kalori?
Çeşitli yeşil yapraklı sebzelerden oluşan karışık salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Greensalf (35 g) 8 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 63 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Greensalf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 35 g
8
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 35% · Yağ 11%
Greensalf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Greensalf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 18 g | 4 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 11 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 70 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 22 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 33 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Greensalf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Greensalf yıkanmalı mı?
Evet, Greensalf’i yemeden önce soğuk akan su altında nazikçe durulayıp iyice kurulayın. Paketinde yıkanmış ve tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa yeniden yıkamak şart değildir; ıslak yapraklar daha çabuk yumuşayabilir.
Greensalf nasıl saklanır, tazeliği nasıl korunur?
Greensalf’i buzdolabında, kuru ve hava alabilen bir kapta saklayın. Yaprakların arasına temiz bir kâğıt havlu koymak fazla nemi alır; ezilmiş veya çürümüş yaprakları ayıklayın ve salatayı kullanmadan hemen önce yıkayın.
Greensalf salata karışımında hangi yeşillikler bulunur?
Greensalf, çeşitli yapraklı yeşilliklerin karışımıdır; kullanılan yapraklar ürüne veya döneme göre değişebilir. Karışımın içeriğini öğrenmenin en doğru yolu paketteki içerik listesini incelemektir.
Greensalf’i pişirerek yemek olur mu?
Evet, Greensalf pişirilebilir; ancak ince yapraklar hızla söner. Çorba veya omlete ekleyecekseniz pişmenin sonuna doğru katın, tavada soteleyecekseniz kısa süre yüksek ateşte çevirin.
Greensalf salatasının yaprakları neden çabuk solar?
Greensalf’in yaprakları fazla nem, sıcaklık ve erken eklenen sos nedeniyle solar. Yaprakları iyice kurutun, buzdolabında saklayın ve limonlu sosu ya da zeytinyağını servis etmeden hemen önce ekleyin.
Greensalf’i yıkadıktan sonra nasıl kurutmalı?
Greensalf’i salata kurutucusunda veya temiz bir mutfak havlusunun üzerinde nazikçe kurutun. Yaprakları kuru tutmak, sosun yapraklara tutunmasına yardımcı olur ve saklama sırasında sulanmayı azaltır.
Greensalf dondurucuya konur mu?
Hayır, Greensalf’i çiğ halde dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde yapraklar yumuşayıp su salar. Elinizde fazla kaldıysa, salata olarak değil çorba ya da pişmiş yemek içinde değerlendirin.
Greensalf’e hangi salata sosu yakışır?
Greensalf’e limon suyu, zeytinyağı ve az miktarda hardalla hazırlanan hafif bir sos yakışır. Sosu servis öncesinde ekleyin; böylece yapraklar gevrekliğini korur ve karışım fazla sulanmaz.
Greensalf’in acı veya farklı tat veren yaprakları yenir mi?
Evet, karışımdaki yaprakların hafif acı veya keskin tatları genellikle doğal lezzet farklarından kaynaklanır ve yenebilir. Çürümüş, sümüksü ya da kötü kokan yaprakları ise karışımdan ayırıp atın.
Greensalf hazırlanmış salata olarak buzdolabında ne kadar dayanır?
Sos eklenmiş Greensalf salatası uzun süre gevrek kalmaz; mümkünse hazırlandıktan kısa süre sonra tüketin. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın, yapraklar sulanmış veya kötü kokmaya başlamışsa yemeyin.
Greensalf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
63µg · 53% GDV
A Vitamini
129.5µg · 14% GDV
C Vitamini
8.75mg · 10% GDV
Folat
24.5µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Kalsiyum
31mg · 3% GDV
Demir
0.52mg · 3% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Greensalf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Greensalf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (35 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Greensalf Nedir?
Greensalf, farklı yapraklı sebzelerin bir araya getirildiği karışık bir salata yeşilliğidir; içindeki yaprakların türü karışıma göre değişebilir. Tek başına yenebileceği gibi başka malzemelerle de kolayca tamamlanır. Tadı genellikle taze ve hafiftir; farklı yapraklar yumuşak ya da hafif diri dokular sunabilir.
Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinin yanında, limon ve zeytinyağıyla hazırlanmış salata olarak sunabilir; sandviçlere veya dürümlere de ekleyebilirsiniz. Enerjisi düşüktür ve lif sağlar: 100 gramı 22 kaloridir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine nohut, kuru fasulye ya da bulgur eklemek iyi bir seçenektir.
Greensalf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Greensalf İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Greensalf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Greensalf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Greensalf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Greensalf ile Karşılaştır
Greensalf Gibi Besinler
Greensalf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.