Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Green Mix kuru sebze Kaç Kalori?
Lif ve sebze kaynaklı mikrobesinler içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Green Mix kuru sebze (10 g) 29 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 14.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Green Mix kuru sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
29
KCAL / 10G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 17% · Yağ 8%
Green Mix kuru sebze besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Green Mix kuru sebze Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 29 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 9 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 15 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 44 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 30 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Green Mix kuru sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Green Mix kuru sebze nedir?
Green Mix kuru sebze, içindeki sebzelerin suyu alınarak kurutulduğu bir sebze karışımıdır. Çorba, pilav ve sulu yemeklere sebze lezzeti katmak için kullanılabilir; karışımın hangi sebzeleri içerdiği ürüne göre değişebilir.
Green Mix kuru sebze nasıl kullanılır?
Green Mix kuru sebzeyi doğrudan yemeklere ekleyebilir veya önce suda bekleterek yumuşatabilirsiniz. Çorba ve sulu yemeklerde pişerken eklemek pratiktir; kuru kullanacağınız tariflerde ürün üzerindeki hazırlama talimatlarını izleyin.
Green Mix kuru sebze çorbaya doğrudan eklenir mi?
Evet, Green Mix kuru sebze çoğu çorbaya doğrudan eklenebilir. Sebzelerin yumuşaması için yeterli sıvı ve pişme süresi bırakın; çorba çok koyulaşırsa pişerken biraz daha su ekleyin.
Green Mix kuru sebzeyi kullanmadan önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, Green Mix kuru sebzeyi her tarifte önceden ıslatmanız gerekmez. Çorba ve sulu yemeklerde pişerken yumuşar; kısa sürede pişen veya az sıvılı tariflerde önce ılık suda bekletmek daha iyi doku sağlar.
Green Mix kuru sebze taze sebze yerine kullanılabilir mi?
Evet, Green Mix kuru sebze bazı tariflerde taze sebzeye pratik bir alternatif olabilir. Ancak suyu alınmış olduğundan dokusu ve lezzeti tazeden farklı olur; bire bir miktar dönüşümü karışımın içeriğine ve tarife göre değişir.
Green Mix kuru sebze pilavda nasıl kullanılır?
Green Mix kuru sebzeyi pilava, pirinç veya bulgur pişerken ekleyebilirsiniz. Tencereye yeterli su koyun ve sebzelerin yumuşamasına zaman tanıyın; karışımı önceden ıslatmak, pişirme süresi kısa olan tariflerde yardımcı olabilir.
Green Mix kuru sebze ne kadar eklenir?
Green Mix kuru sebzeyi önce az miktarda ekleyip pişince tadına bakın; kurutulmuş sebzelerin aroması ve karışımın yoğunluğu değişebilir. Net ölçü için tarifteki miktarı veya ürünün üzerindeki kullanım önerisini esas alın.
Green Mix kuru sebze açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Green Mix kuru sebzeyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; ısı ve nemden uzakta saklayın. Nem alması topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Green Mix kuru sebzenin yıkanması gerekir mi?
Genellikle Green Mix kuru sebzeyi pişirmeden önce yıkamak gerekmez. Yıkamak ürüne fazladan nem katar; ambalajda yıkama veya ayıklama talimatı varsa onu uygulayın ve pakette yabancı madde görürseniz kullanmadan önce ayıklayın.
Green Mix kuru sebze hangi yemeklere yakışır?
Green Mix kuru sebze, içeriğine bağlı olarak çorba, bulgur pilavı, güveç ve sebzeli harçlarda kullanılabilir. İlk kez deniyorsanız, karışımı az miktarda ekleyin; böylece yemeğin kendi tadını bastırıp bastırmadığını görebilirsiniz.
Green Mix kuru sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
14.5µg · 12% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
C Vitamini
6.8mg · 8% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
215mg · 6% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Green Mix kuru sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Green Mix kuru sebze Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Green Mix kuru sebze Nedir?
Green Mix kuru sebze, sebzelerin kurutulup bir araya getirildiği, yemeklere pratikçe eklenebilen bir karışımdır. Kuruyken hafif ve yoğun aromalıdır; suyla buluştuğunda yumuşar, piştiği yemeğe sebzemsi bir tat ve doku verir.
Türkiye’de çorbalara, pilavlara, bulgur yemeklerine veya omletlere ekleyebilir; kullanmadan önce biraz suda bekletebilir ya da doğrudan tencereye katabilirsiniz. Lif yönünden zengin, yağ oranı düşük bir seçenektir. Tuz veya başka bir çeşni eklemeden önce tadına bakın; böylece yemeğin lezzetini daha iyi ayarlarsınız.
Green Mix kuru sebze Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Green Mix kuru sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Green Mix kuru sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Green Mix kuru sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Green Mix kuru sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Green Mix kuru sebze ile Karşılaştır
Green Mix kuru sebze Gibi Besinler
Green Mix kuru sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.