Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💪
Green Marca protein tozu Kaç Kalori?
Protein takviyesi; değerler genel protein tozu için yaklaşık tahminlerdir ve ürün formülüne göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Green Marca protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Green Marca protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Green Marca protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Green Marca protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 113 kcal |
| 0.25 su bardağı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Green Marca protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Green Marca protein tozu nasıl kullanılır?
Green Marca protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz; smoothie ve yoğurda da eklenebilir. Porsiyon miktarı için ürün ambalajındaki ölçüyü izleyin, çünkü formül ve ölçek boyutu değişebilir.
Green Marca protein tozu whey proteini mi?
Green Marca protein tozunun whey olup olmadığı yalnızca verilen bilgilerden anlaşılamaz. Süt alerjeni içermesi, kaynağın mutlaka whey olduğu anlamına gelmez; peynir altı suyu, kazein veya başka süt proteinleri olup olmadığını içindekiler listesinde arayın.
Green Marca protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Green Marca protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı yapar. Süt ürünü alerjiniz varsa süt eklemeyin ve tozun süt içeriğine özellikle dikkat edin.
Green Marca protein tozu spor öncesi mi sonrası mı alınmalı?
Green Marca protein tozunu antrenman öncesinde ya da sonrasında kullanabilirsiniz; belirleyici olan gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olmasıdır. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa sonrasına veya başka bir öğüne bırakın.
Green Marca protein tozu neden topaklanır?
Green Marca protein tozu sıvıya hızlıca eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu önce kaba koyup sıvıyı azar azar eklemek ve kapaklı bir shaker’da çalkalamak daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olur.
Green Marca protein tozu kek ve pankek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Green Marca protein tozunu kek, pankek ve yulaf tariflerine ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek dokuyu kurutabileceğinden sıvı miktarını tarifin kıvamına göre ayarlayın; yüksek ısıda pişince tadı ve dokusu değişebilir.
Green Marca protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Green Marca protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ölçek kullanmayın ve ürünü buharın yoğun olduğu ocak çevresinde tutmayın; böylece topaklanma ve bozulma riski azalır.
Green Marca protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Green Marca protein tozunun laktoz miktarı verilen bilgilerde belirtilmiyor; süt alerjeni içermesi laktoz miktarını tek başına göstermez. Laktoz intoleransınız varsa içindekiler ve ürün beyanındaki laktoz bilgisini kontrol edin; süt alerjisi ise farklı ve daha ciddi bir durumdur.
Green Marca protein tozu kilo aldırır mı?
Green Marca protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize eklediğiniz enerji miktarını artırır. Öğünlerin üzerine fazladan tüketmek zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir; mevcut bir yiyecek veya içeceğin yerine kullanmak farklı sonuç verir.
Green Marca protein tozu böbrek hastalığı olanlar için uygun mu?
Green Marca protein tozunun böbrek hastalığında uygunluğu kişinin hastalığına ve protein sınırına bağlıdır. Böbrek hastalığınız varsa kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın; protein takviyesini kendi başınıza artırmayın.
Green Marca protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Green Marca protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Green Marca protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Green Marca protein tozu Nedir?
Green Marca protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan toz bir takviyedir; içeriğin kaynağı ve aroması ürüne göre değişebilir. Suya veya süte karıştırılabilir, ayrıca smoothie ya da yulaf lapasına eklenebilir. İyi karıştırıldığında kıvamı genellikle içilebilir ve kremamsı olur; sıvı miktarı azsa daha yoğun kalabilir. Türkiye’de özellikle spor sonrası ya da kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Besin değerleri formüle göre değişmekle birlikte, verilen tahmine göre 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, öğününüzü daha doyurucu yapmak için yulafla eşleştirebilirsiniz.
Green Marca protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Green Marca protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Green Marca protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Green Marca protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Green Marca protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Green Marca protein tozu ile Karşılaştır
Green Marca protein tozu Gibi Besinler
Green Marca protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.