Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Sebzeli greçka yemeği Kaç Kalori?

Lif ve mineral açısından zengin, glutensiz, sebzelerle yapılan sağlıklı bir ana yemek

KALORİ

105kcal

45düşük

POTASYUM

180mg

LİF

3.1g

Sebzeli greçka yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 78%

Protein

3.3g

· 13%

Yağ

1.1g

· 9%

Lif

3.1g

Sebzeli greçka yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sebzeli greçka yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli greçka yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli greçka yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli greçka yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli greçka yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Sebzeli greçka yemeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Sebzeli greçka yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli greçka yemeği kaç kalori?

Sebzeli greçka yemeği 100 gramında 105 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,3 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.

Sebzeli greçka yemeği glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, sebzeli greçka yemeği glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Sebzeli greçka yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.