Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Granolalı proteinli quark yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granolalı proteinli quark yoğurt (200 g) 200 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 20 g protein, 4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 370 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Granolalı proteinli quark yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
200
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 39% · Yağ 18%
Granolalı proteinli quark yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granolalı proteinli quark yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı proteinli quark yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı proteinli quark yoğurt nedir?
Granolalı proteinli quark yoğurt, quark bazlı süt ürünü ile granolayı bir araya getiren işlenmiş bir üründür. Quark, yoğurttan farklı olarak taze peynir türü bir süt ürünüdür; bu nedenle kıvamı daha yoğun olabilir.
Granolalı proteinli quark yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, granolalı proteinli quark yoğurt pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Yanına meyve ekleyebilir, daha uzun süreli bir kahvaltı için ekmek veya başka bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Granolalı proteinli quark yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Granolalı proteinli quark yoğurt, klasik yoğurt yerine quark bazlı bir süt ürünü içerir. Quark taze peynir grubundadır ve genellikle yoğurttan daha yoğun kıvamlıdır; granola da karışıma gevreklik ve tahıl dokusu katar.
Granolalı proteinli quark yoğurt tok tutar mı?
Evet, granolalı proteinli quark yoğurt protein içeriği sayesinde tok tutmaya yardımcı olabilir. Granolayla birlikte tüketildiğinde ara öğün olarak doyurucu olabilir; ancak tokluk süresi porsiyona ve yanında yediklerinize göre değişir.
Granolalı proteinli quark yoğurtta ilave şeker var mı?
Ürüne göre değişir; granola veya quark karışımına şeker eklenmiş olabilir. İlave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler bölümündeki şeker, şurup ve benzeri tatlandırıcıları kontrol edin.
Spor sonrası granolalı proteinli quark yoğurt yenir mi?
Evet, spor sonrasında tüketilebilir; quark protein sağlar, granola ise ürüne tahıl ve enerji katar. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız yanına meyve ekleyebilir veya normal öğününüzle birlikte tüketebilirsiniz.
Granolalı proteinli quark yoğurt evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için sade quarkı bir kâseye alın ve granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin. Dilerseniz meyveyle tatlandırın; granolayı son anda eklemek çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Granolalı proteinli quark yoğurdun granolası neden yumuşar?
Granolalı proteinli quark yoğurtta granola, süt ürünündeki nemi çektiği için zamanla yumuşar. Ambalajda ayrı bölme varsa yemeden hemen önce karıştırın; evde hazırlarken de granolayı servisten önce ekleyin.
Granolalı proteinli quark yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Granolalı proteinli quark yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Granolası ayrıysa çıtırlığını korumak için paketi kapalı tutup tüketmeden önce ekleyin.
Diyabeti olanlar granolalı proteinli quark yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar granolalı proteinli quark yoğurdu tüketebilir; ancak granola ve ilave şeker kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Granolalı proteinli quark yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
370mg · 53% GDV
Manganez
0.96mg · 42% GDV
İyot
44µg · 29% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Granolalı proteinli quark yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı proteinli quark yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı proteinli quark yoğurt Nedir?
Granolalı proteinli quark yoğurt, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan quark adlı taze süt ürününü yoğurt kıvamında sunar; granola da bu karışıma çıtır taneler ve tahıl tadı katar. Quark, süzme yoğurttan daha yumuşak ve hafif ekşimsi olabilir; ürünün dokusu markaya göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak kaşıkla yenir. Kremamsı kıvamla granolanın çıtırlığı bir aradadır; taze meyveyle de iyi gider. Protein yönü öne çıkar: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlik için ekstra bal ya da şeker eklemek yerine meyve kullanabilirsiniz.
Granolalı proteinli quark yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı proteinli quark yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı proteinli quark yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı proteinli quark yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı proteinli quark yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Granolalı proteinli quark yoğurt ile Karşılaştır
Granolalı proteinli quark yoğurt Gibi Besinler
Granolalı proteinli quark yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.