Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granolalı meyveli yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granolalı meyveli yoğurt (180 g) 187 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 4.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Granolalı meyveli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
187
KCAL / 180G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 12% · Yağ 22%
Granolalı meyveli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granolalı meyveli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 25 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 90 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 229 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı meyveli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı meyveli yoğurt nasıl yapılır?
Granolalı meyveli yoğurt yapmak için yoğurdu doğranmış meyvelerle karıştırın ve granolayı servis etmeden hemen önce üzerine ekleyin. Böylece granola çıtır kalır; bal veya tarçın da isteğe bağlı olarak eklenebilir.
Granolalı meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, granolalı meyveli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, meyve ve granolayı bir kâsede birleştiren pratik bir seçenektir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta gibi protein içeren başka bir yiyecek de tercih edebilirsiniz.
Granolalı meyveli yoğurda hangi meyveler konur?
Granolalı meyveli yoğurda çilek, muz, elma, şeftali veya yaban mersini eklenebilir. Elma gibi sert meyveleri küçük doğrayın; sulu meyveleri ise granolayı servis öncesinde ekleyerek kullanın ki karışım fazla sulanmasın.
Granolalı meyveli yoğurt diyette yenir mi?
Evet, granolalı meyveli yoğurt dengeli bir beslenme düzeninde yer alabilir. Porsiyonu büyütmek yerine sade yoğurt, taze meyve ve ölçülü miktarda granola kullanmak, ilave şeker ve yoğun sosları azaltmayı kolaylaştırır.
Granolalı meyveli yoğurt şeker içerir mi?
Evet, granolalı meyveli yoğurtta meyvelerden gelen doğal şeker bulunur; hazır veya tatlandırılmış ürünlerde ilave şeker de olabilir. Evde hazırlarken sade yoğurt ve taze meyve seçip bal, şurup ya da şeker eklemeyebilirsiniz.
Granolalı meyveli yoğurtta granola nasıl çıtır kalır?
Granolalı meyveli yoğurtta granolanın çıtır kalması için onu yoğurtla önceden karıştırmayın. Granolayı ayrı tutup yemeden hemen önce üzerine serpin; özellikle meyvesi sulu olan karışımlarda bu yöntem dokuyu korur.
Granolalı meyveli yoğurt bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, granolalı meyveli yoğurdun yoğurt ve meyve kısmı bir gece önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı tutulabilir. Granolayı ayrı saklayın ve servis ederken ekleyin; böylece gece boyunca nem çekip yumuşamaz.
Granolalı meyveli yoğurtta süzme yoğurt kullanılabilir mi?
Evet, granolalı meyveli yoğurtta süzme yoğurt kullanılabilir. Daha koyu kıvamı meyvenin suyunu daha iyi tutar; karışım fazla yoğun gelirse yoğurdu az miktarda sütle açıp granolayı yine servis anında ekleyin.
Granolalı meyveli yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, granolalı meyveli yoğurt sahurda yenebilir ve hazırlanması kolaydır. Çok tatlı granola veya şuruplar yerine sade yoğurt ve taze meyve kullanın; susuzluğu artırabilecek tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketmemeye çalışın.
Granolalı meyveli yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Granolalı meyveli yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için bir gün içinde tüketin. Granolayı ayrı tutun; yoğurt oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa yeniden soğutup saklamak yerine atın.
Granolalı meyveli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
227mg · 32% GDV
Kalsiyum
266mg · 27% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Selenyum
7.38µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Granolalı meyveli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı meyveli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı meyveli yoğurt Nedir?
Granolalı meyveli yoğurt, meyve parçalarıyla hazırlanan yoğurdun üzerine çıtır granola eklenmesiyle oluşan pratik bir kahvaltılık veya ara öğündür. Granola genellikle fırınlanmış yulaf gevreklerinden yapılır; yoğurdun kremamsı dokusuyla güzel bir karşıtlık oluşturur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde hafif bir şey istediğinizde soğuk servis edebilirsiniz; yanında çay veya kahve iyi gider. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken, meyve ve granola karbonhidrat katkısı yapar. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurt ve taze meyve kullanıp granola miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Granolalı meyveli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı meyveli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı meyveli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı meyveli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı meyveli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Granolalı meyveli yoğurt ile Karşılaştır
Granolalı meyveli yoğurt Gibi Besinler
Granolalı meyveli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.