Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, lif ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granolalı incirli probiyotik yoğurt (180 g) 223 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 7.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
223
KCAL / 180G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 15% · Yağ 30%
Granolalı incirli probiyotik yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granolalı incirli probiyotik yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 186 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 186 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 273 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 124 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granolalı incirli probiyotik yoğurt bağırsak sağlığı için faydalı mı?
Evet, canlı probiyotik kültür içeren yoğurt bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; incir ve granola da lif sağlar. Ancak bu ürün bir tedavi değildir ve etkisi kullanılan yoğurdun kültürlerine ve içeriğine bağlıdır.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt nasıl yapılır?
Granolalı incirli probiyotik yoğurt, probiyotik yoğurda doğranmış incir ve granola eklenerek hazırlanır. Taze incir de kuru incir de kullanabilirsiniz; granolanın kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, granolalı incirli probiyotik yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, granola ve incir pratik bir öğün oluşturur; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta gibi protein içeren başka bir yiyecek de tercih edebilirsiniz.
Granolalı incirli probiyotik yoğurda granola eklemek probiyotikleri öldürür mü?
Hayır, granola eklemek probiyotik kültürleri tek başına öldürmez. Yoğurdu yüksek sıcaklığa maruz bırakmak canlı kültürleri etkileyebilir; bu nedenle karışımı ısıtmak yerine soğuk veya serin şekilde tüketin.
Granolalı incirli probiyotik yoğurtta granola neden yumuşar?
Granolalı incirli probiyotik yoğurtta granola yoğurdun nemini çektiği için yumuşar. Kıtır dokuyu korumak istiyorsanız granolayı ayrı taşıyın veya servis anında üzerine ekleyin.
Granolalı incirli probiyotik yoğurtta taze incir mi kuru incir mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; taze incir daha sulu ve yumuşak, kuru incir ise daha yoğun tatlı ve çiğnenebilir bir doku verir. Kuru inciri küçük doğrayın ki yoğurt ve granolayla daha kolay karışsın.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt ilave şeker olmadan hazırlanır mı?
Evet, granolalı incirli probiyotik yoğurdu ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz. İncirin kendi tatlılığı çoğu zaman yeterlidir; granolanın da tatlandırılmış olabileceğini göz önünde bulundurarak sade bir çeşitle başlayın.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar granolalı incirli probiyotik yoğurdu porsiyon ve içeriklerine göre öğünlerine ekleyebilir; granola ve kuru incir kan şekerini etkileyebilir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt akşam yenir mi?
Evet, granolalı incirli probiyotik yoğurt akşam yenebilir. Ancak yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; yoğurt ürünleri sizde şişkinlik yapıyorsa daha erken tüketin.
Hazırlanmış granolalı incirli probiyotik yoğurt nasıl saklanır?
Hazırlanmış granolalı incirli probiyotik yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Granola bekledikçe yumuşar; kıtırlık önemliyse malzemeleri birleştirmeden ayrı tutun.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Fosfor
227mg · 32% GDV
Kalsiyum
256mg · 26% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Nedir?
Granolalı incirli probiyotik yoğurt, yoğurdun incir ve kıtır granolayla bir araya geldiği, genellikle kâsede ya da hazır porsiyonluk kapta sunulan bir kahvaltılık ve ara öğün seçeneğidir. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı incirin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; granola da yumuşak kıvama gevreklik katar.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yanına taze meyve ya da sade çay yakışır. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken incir ile granola lif katkısı sunar; 100 gramında 4,8 gram protein bulunur. Daha az tatlı bir tercih için ilave tatlandırıcı eklemeden, granolayı yemeden hemen önce karıştırın.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Granolalı incirli probiyotik yoğurt ile Karşılaştır
Granolalı incirli probiyotik yoğurt Gibi Besinler
Granolalı incirli probiyotik yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.