Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, glutensiz, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) (60 g) 234 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 7.8 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
234
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 26% · Yağ 33%
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolası nasıl yenir?
Naturiga'nın granolasını soğuk sütle veya yoğurtla kahvaltıda yiyebilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Tek başına gevrek atıştırmalık olarak da tüketilebilir; süt ya da yoğurt eklemek için pişirmek gerekmez.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolasının şekersiz olması ne anlama gelir?
Şekersiz olması, ürünün karbonhidratsız ya da mutlaka tatlandırıcısız olduğu anlamına gelmez. Tatlılık meyve gibi içeriklerden veya tatlandırıcılardan gelebilir; Naturiga granolasında hangi bileşenlerin kullanıldığını içerik listesinden görebilirsiniz.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunuza ve öğününüzün geri kalanına bağlı olarak pratik bir kahvaltı veya ara öğün olabilir. Granolayı meyve ve sade yoğurtla eşleştirmek, daha doyurucu bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler tüketebilir, ancak şekersiz olması kan şekerini etkilemeyeceğini göstermez. Porsiyon ve öğünün bütünü önemlidir; kan şekeri yönetiminize göre uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra granolayı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihine de uyun.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolası ev yapımı granoladan nasıl farklıdır?
Naturiga granolası, evde hazırlanan karışım değil, işlenmiş ve ambalajlanmış bir üründür. Ev yapımında malzemeleri ve tatlandırmayı siz seçersiniz; Naturiga'nın içeriği ve üretim ayrıntıları için ambalajındaki bilgileri inceleyin.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolasını spordan önce mi sonra mı yemeli?
Naturiga granolasını hem spordan önce hem de sonra yiyebilirsiniz; tek bir zorunlu zamanlama yoktur. Egzersiz öncesinde rahat tüketebileceğiniz küçük bir porsiyon, sonrasında ise yoğurt ve meyveyle daha doyurucu bir ara öğün tercih edebilirsiniz.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolasını pişirmek gerekir mi?
Hayır, Naturiga granolasını yemeden önce pişirmeniz gerekmez; ürün tüketilmeye hazırdır. Süt veya yoğurtla soğuk tüketebilir, sıcak yulaf lapasının üzerine ekleyerek gevrekliğini korumasını sağlayabilirsiniz.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolasının içine ne eklenebilir?
Naturiga granolasına taze meyve, yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Daha farklı bir sunum için smoothie kasesinin üzerine serpin; çıtır kalması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Naturiga'nın proteinli, şekersiz, glutensiz granolasının tadı tatlı mıdır?
Evet, şekersiz olarak tanımlanması tadının tamamen tatsız olduğu anlamına gelmez; içerikteki bileşenler doğal bir tatlılık verebilir. Ürünün nasıl tatlandırıldığını ve size uygun olup olmadığını anlamak için ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Nedir?
Naturiga’nın proteinli, şekersiz ve glutensiz granolası; genellikle fırınlanmış yulaf veya benzeri gevrek taneler, kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanan granola türünün paketli bir çeşididir. Taneleri kıtır, tadı ise kullanılan kuruyemiş ve tohumlara göre hafif kavruk olabilir; şekersiz olduğu için tatlılığı belirgin değildir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ya da sütle, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; ara öğünde tek başına da yenir. Protein ve lif bakımından öne çıkar: 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp meyve ve sade yoğurtla tamamlayın; gevrekliğini koruması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.12g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) ile Karşılaştır
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) Gibi Besinler
Granola (proteinli, şekersiz, glutensiz, Naturiga) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.