Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
7 tahıllı granola Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat içeren, genellikle yulaf ve çoklu tahıllarla hazırlanan granola.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) 7 tahıllı granola (85 g) 400 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 55.1 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 16.2 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
7 tahıllı granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 85 g
400
KCAL / 85G
Karbonhidrat
55.1g
· 20% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%
7 tahıllı granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.89 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 55.1 g | 20% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı 7 tahıllı granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 400 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 21 g | 99 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 24 g | 113 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 43 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 212 kcal |
| 6 yemek kaşığı (orta) | 48 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 128 g | 603 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 170 g | 801 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
7 tahıllı granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
7 tahıllı granola nasıl yenir?
7 tahıllı granola en çok kahvaltıda yoğurt veya sütle yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da yulaf lapası ve smoothie kaselerine kıtır bir malzeme olarak serpebilirsiniz.
7 tahıllı granola ile müsli arasındaki fark nedir?
7 tahıllı granola genellikle fırında yağ ve tatlandırıcıyla kızartıldığı için daha kıtır ve topaklıdır; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış tahıl ve ek malzemelerden oluşur. Ürünün tarifi markaya göre değişebilir.
7 tahıllı granolanın içinde hangi tahıllar bulunur?
7 tahıllı granolanın tahıl karışımı markaya göre değişir; yulaf sık kullanılan tahıllardan biridir. “Yedi tahıl” ifadesi tek tip, standart bir karışımı garanti etmediğinden hangi tahılların bulunduğunu ürünün içindekiler listesi belirler.
7 tahıllı granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
7 tahıllı granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt taneleri daha çabuk yumuşatır; yoğurt ise daha koyu bir kase hazırlar. Kıtır kalmasını istiyorsanız granolayı yiyeceğiniz anda ekleyin.
7 tahıllı granola evde nasıl yapılır?
7 tahıllı granola evde tahıl gevreklerini yağ ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla karıştırıp fırında kızartarak yapılabilir. Karışımı ara sıra çevirin ve soğuduktan sonra kuru, hava almayan bir kapta saklayın.
7 tahıllı granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
7 tahıllı granola tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünü daha doyurucu kılabilir, ancak granola yoğun bir kahvaltılık olduğundan porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve meyveyle tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
7 tahıllı granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
7 tahıllı granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın kıtırlığını bozar; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Diyabeti olanlar 7 tahıllı granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar 7 tahıllı granolayı beslenme planlarına uygun bir porsiyonda tüketebilir; ürünün karbonhidratı ve ilave şeker içeriği önemlidir. Kan şekerini etkileyebileceği için porsiyon konusunda diyetisyen veya doktor önerisi alın.
7 tahıllı granola çocuklara verilir mi?
7 tahıllı granola çocuklara yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Küçük çocuklar için sert ve iri parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden granolayı yumuşatın ve çocuğu yerken gözetin.
7 tahıllı granola dondurucuda saklanır mı?
Evet, 7 tahıllı granola dondurucuda saklanabilir; ancak çoğu zaman buna gerek yoktur. Donduracaksanız hava almayan bir kap kullanın ve çözülürken nemlenmemesi için kabı oda sıcaklığına gelene kadar kapalı tutun.
7 tahıllı granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1.79mg · 78% GDV
Fosfor
265mg · 38% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
303mg · 9% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
7 tahıllı granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
7 tahıllı granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (85 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
7 tahıllı granola Nedir?
Yedi tahıllı granola, yulafın farklı tahıllarla bir araya getirilip genellikle fırında kıtırlaştırılmasıyla hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Granola Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış, bugün Türkiye’de de kahvaltı sofralarında ve pratik ara öğünlerde yer bulmuştur. Tahılların kavrulmuş aroması hafif tatlı bir lezzetle buluşur; dokusu çıtır çıtırdır.
Türkiye’de sütle ya da yoğurtla, üzerine mevsim meyvesi ekleyerek yiyebilirsiniz; sade kahvaltılık gevrek gibi tüketmek de yaygındır. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da enerji yoğun olabilir: 100 gramında 8,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçülü tutup şeker veya bal eklemek yerine taze meyveyle tatlandırın.
7 tahıllı granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
7 tahıllı granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
7 tahıllı granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
7 tahıllı granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
7 tahıllı granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.66g
Omega 6:3 oranı 32.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.3:1).
7 tahıllı granola ile Karşılaştır
7 tahıllı granola Gibi Besinler
7 tahıllı granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.