Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Grano bar Kaç Kalori?
Tahıl bazlı atıştırmalık bar; enerji yoğun, lif orta, genelde şeker ilaveli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Grano bar (25 g) 97 kaloridir. 100 gramında 388 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 3.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Grano bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
97
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 6% · Yağ 28%
Grano bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Grano bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 97 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 70 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 136 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 155 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 233 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 291 kcal |
| 100 g | 100 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 388 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Grano bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Grano bar nedir?
Grano bar, tahıllardan yapılan paketli bir atıştırmalık barıdır. Genellikle tatlandırılır; pratik taşınması sayesinde ara öğünde tercih edilir, ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Grano barın içinde neler bulunur?
Grano barın temelini tahıllar oluşturur ve ürün genellikle tatlandırıcı içerir. Kullanılan tahıl türü ve diğer malzemeler çeşidine göre değişebilir; belirli bir Grano barın içeriğini öğrenmek için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Grano bar sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Grano bar ara sıra tüketilebilecek pratik bir atıştırmalıktır, ancak her çeşidi besleyici bir seçenek sayılmaz. Tahıl ve lif içerirken enerji yoğun ve genellikle tatlandırılmış olduğundan, günlük beslenmede tek atıştırmalık seçeneğiniz olmaması iyi olur.
Grano bar kilo aldırır mı?
Grano bar tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Grano bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Grano bar karbonhidrat içerdiği ve genellikle tatlandırıldığı için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin; kişisel yanıt, içeriğe ve eşlik eden yiyeceklere göre değişebilir.
Grano bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, Grano bar spor öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Antrenmana çok yakın yediğinizde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; uzun veya yoğun egzersizlerde tek başına yeterli bir öğün olarak düşünmeyin.
Grano bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, Grano bar tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Sabah acele ediyorsanız geçici bir ara çözüm olabilir; yanına süt veya yoğurt ve meyve eklemek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Grano bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Grano barı ağzı kapalı bir ambalajda, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem barın yumuşamasına ya da dokusunun değişmesine yol açabilir; açılmış ürün için ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Grano bar dondurucuya konur mu?
Evet, Grano bar dondurulabilir; hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun. Çözüldüğünde dokusu veya gevrekliği değişebilir, bu nedenle önce tek bir barı deneyip beğenip beğenmediğinizi görmek iyi olur.
Grano bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, Grano bar çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tatlandırılmış bir atıştırmalık olduğu için günlük temel yiyeceklerin yerini almamalıdır. Çocuğun yaşına ve ürünün boyutuna uygun porsiyon verin, küçük çocukları yemek yerken gözetin.
Grano bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Grano bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Grano bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Grano bar Nedir?
Grano bar, tahıl taneleri veya gevrekleri tatlandırıcı bir karışımla bir araya getirilerek hazırlanan, tek porsiyonluk bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişse de genellikle gevrek ve hafif çiğnenebilir bir yapısı vardır; tatlılığı çay ya da kahve yanında küçük bir atıştırmalık olarak tüketmeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıya yetişemediğinizde, yolculukta veya öğün aralarında çantanızda taşıyabilirsiniz.
Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek, lifi ise orta düzeydedir; bir orta boy parça yaklaşık 25 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilir, tatlılığını dengelemek isterseniz şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Grano bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Grano bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Grano bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Grano bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Grano bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Grano bar ile Karşılaştır
Grano bar Gibi Besinler
Grano bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.