Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granio müsli Kaç Kalori?
Yulaf, kuru meyve ve tohum karışımı, lif ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granio müsli (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 40.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 4.5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granio müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
40.2g
· 15% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
Granio müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40.2 g | 15% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granio müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (bütün) | 375 g | 1388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granio müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granio müsli nasıl yenir?
Granio müsli genellikle pişirilmeden, süt veya yoğurtla karıştırılarak yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da daha yumuşak bir kıvam için yemeden önce kısa süre bekletebilirsiniz.
Granio müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Granio müsli hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Sütle daha akışkan, yoğurtla daha koyu ve kaşıkla yenmesi kolay bir kahvaltı olur; seçiminizi istediğiniz kıvama göre yapın.
Granio müsli pişirilir mi?
Granio müsliyi pişirmek gerekmez; doğrudan süt veya yoğurtla tüketebilirsiniz. Sıcak seviyorsanız ılık süt ekleyin ya da müsliyi sütle kısa süre ısıtın; uzun süre pişirmek kuru meyveleri fazla yumuşatabilir.
Granio müsli geceden süte konur mu?
Evet, Granio müsliyi geceden süt veya yoğurda koyup buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaflar sıvıyı çekerek yumuşar; daha gevrek kalmasını istiyorsanız karışımı yemeden hemen önce hazırlayın.
Granio müsli nelerden yapılır?
Granio müsli yulaf, kuru meyve ve tohum karışımından oluşur. Bu ürün bilgisi temel içeriği belirtir; belirli paketteki diğer bileşenleri ve oranları öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Granio müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Granio müsli, yulaf, kuru meyve ve tohumlardan oluşan bir müsli karışımıdır; granola ise genellikle malzemelerin yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanıp gevrekleştirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle Granio müsliyi granola gibi çıtır bir ürün sanmamak gerekir.
Granio müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Granio müsliyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ürünün yumuşamasına, hava ile uzun süre temas etmesi ise gevrekliğini ve tazeliğini kaybetmesine yol açabilir.
Granio müsli şeker içerir mi?
Granio müsli kuru meyve içerdiği için meyveden gelen doğal şekerleri barındırır. İlave şeker bulunup bulunmadığı ürün formülüne göre değişebilir; bunu anlamak için paketin içerik listesine bakın.
Granio müsli diyabeti olanlar için uygun mudur?
Granio müsli diyabeti olan kişiler için porsiyon ve eşlik eden yiyecekler dikkate alınarak tüketilebilir; yulafın yanında karbonhidrat içeren kuru meyveler de bulunur. Kan şekeri yönetiminize uygun miktarı belirlemek için diyetisyeninizle görüşün.
Granio müsli kahvaltıda tok tutar mı?
Granio müsli, lif içeren yulaf ve tohumlar sayesinde kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Süt veya yoğurtla hazırlamak ve yanında taze meyve kullanmak öğünü daha tamamlayıcı hâle getirir.
Granio müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.38mg · 60% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Granio müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granio müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granio müsli Nedir?
Granio müsli, yulafın kuru meyve ve tohumlarla bir araya geldiği, kahvaltıda süt ya da yoğurtla yenmeye hazır paketli bir karışımdır. Kıtır yulaf, meyvenin tatlılığı ve tohumların hafif kavruk tadıyla dengelenir; sütle bekledikçe yumuşar, yoğurtla daha koyu bir kıvam alır.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı için soğuk süt veya yoğurt ekleyip üzerine taze meyve koyabilirsiniz; yanında çay da iyi gider. Yulaf ve meyve lif sağlar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için sade yoğurtla ve ilave tatlandırıcı kullanmadan servis edin.
Granio müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granio müsli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granio müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granio müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granio müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Granio müsli ile Karşılaştır
Granio müsli Gibi Besinler
Granio müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.