Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Granio Kaç Kalori?
Tahıl bazlı karışım, lif ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Granio (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 44.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2.5 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Granio Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
44.4g
· 16% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%
Granio besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 44.4 g | 16% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Granio Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Granio Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granio nedir?
Granio, farklı tahılları bir araya getiren tahıl bazlı bir karışımdır. Lif ve vitamin kaynağıdır; hangi tahılları içerdiği ürünün içindekiler bölümünde belirtilir.
Granio nasıl pişirilir?
Granio, ambalajındaki pişirme talimatına göre pişirilir. Tahıl karışımlarının tane boyutu ve ön işlem durumu değişebildiğinden, su miktarını ve süreyi ürünün kendi talimatından alın.
Granio ile pilav yapılır mı?
Evet, Granio ile pilav benzeri bir yemek hazırlayabilirsiniz. Karışımı soğan ve sebzelerle kavurup ambalajındaki sıvı miktarına göre pişirin; farklı tahıllar farklı sürede yumuşayabileceğinden kontrol ederek ilerleyin.
Granio bulgurla aynı mı?
Hayır, Granio bulgur değil, tahıl bazlı bir karışımdır. Bulgur, belirli bir tahılın işlenmesiyle elde edilir; Granio’nun hangi tahıllardan oluştuğu ise ürünün içindekiler listesine bağlıdır.
Granio yıkanır mı?
Granio’yu yıkamak her zaman gerekli değildir; ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin. Yıkama öneriliyorsa ince delikli bir süzgeç kullanın, çünkü küçük taneler normal süzgeçten dökülebilir.
Granio kahvaltıda yenir mi?
Evet, Granio’yu sıcak bir kahvaltı kasesi olarak tüketebilirsiniz. Yumuşayana kadar pişirip süt veya suyla kıvamını ayarlayın; meyve, yoğurt ya da kuruyemiş eklemek öğünü çeşitlendirir.
Granio çorbaya konur mu?
Evet, Granio çorbalara tahıl dokusu ve lif eklemek için kullanılabilir. Karışımın pişme süresi çorbanınkinden uzunsa önce ayrı pişirin; aksi halde çorbanın fazla koyulaşması mümkün olabilir.
Granio’yu pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Genellikle yalnızca ambalajı öneriyorsa Granio’yu önceden ıslatın. Karışımın içindeki tahıllar farklı olabilir; ıslatma süresi ve gerekliliği hakkında ürün talimatı en doğru bilgiyi verir.
Pişmiş Granio buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Granio, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.
Granio şeker hastaları için uygun mudur?
Granio, karbonhidrat içeren bir tahıl karışımıdır; diyabeti olan kişiler porsiyonunu ve öğündeki diğer yiyecekleri kan şekeri planlarına göre ayarlamalıdır. İlaç kullananlar için kişisel öneriyi doktor veya diyetisyen verebilir.
Granio Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1.62mg · 70% GDV
Fosfor
174mg · 25% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Granio Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granio Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Granio Nedir?
Granio, farklı tahıllardan oluşan, tek başına ya da yemeklere eklenerek kullanılan tahıl bazlı bir karışımdır. İçeriğindeki tahıllar belirtilmediği için tadı ve pişme süresi karışıma göre değişebilir; paketteki hazırlama önerilerini izlemek iyi olur.
Pişirildiğinde genellikle doyurucu, hafifçe çiğnenebilir bir doku verir. Türkiye’de pilav gibi ana yemeklerin yanında sunabilir, çorba veya salatalara katabilir ya da kahvaltıda yoğurtla deneyebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Sebzeler ve baklagillerle birleştirerek dengeli bir tabak hazırlayabilir, daha hafif bir sonuç için yağ miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Granio Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Granio İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granio Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granio Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granio Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 12.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).
Granio ile Karşılaştır
Granio Gibi Besinler
Granio hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.