EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta rustik bir porsiyon hâlinde sunulan, yeşil ot parçaları ve iri ceviz kırıntıları görünen, koyu kıvamlı altın sarısı yumurta karışımı.
●Düşük GI

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Kaç Kalori?

Azerbaycan mutfağından, ceviz, yumurta ve taze otlarla yapılan besleyici bir karışım.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 11 g protein, 20.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 84 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

264

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7g

· 3% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

20.6g

· 26% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 17% · Yağ 72%

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori264 kcal
Yağ20.6 g26%
Doymuş yağ2.52 g13%
Trans yağ0 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat7 g3%
Lif2.8 g10%
Protein11 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g264 kcal
1 adet (çok küçük)60 g132 kcal
1 adet (küçük)80 g176 kcal
100 g100 g220 kcal
1 porsiyon (orta)150 g330 kcal
1 adet (büyük)180 g396 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g440 kcal
2 adet (iki katı)240 g528 kcal
1 adet (kocaman)250 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gözəl-yə nedir?

Gözəl-yə, ceviz, yumurta ve taze otlarla hazırlanan Azerbaycan’a özgü bir yemektir. Malzemeler bir araya getirilip pişirilir; otların türü ve cevizlerin kıyılma biçimi yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir.

Gözəl-yə nasıl yapılır?

Gözəl-yə için cevizleri ve taze otları doğrayıp çırpılmış yumurtayla karıştırın; karışımı tavada kısık-orta ateşte yumurta tamamen pişene kadar tutun. Cevizleri çok ince çekmek yerine küçük parçalar halinde bırakmak, yemeğe doku kazandırır.

Gözəl-yə hangi malzemelerle yapılır?

Gözəl-yə’nin temel malzemeleri ceviz, yumurta ve taze otlardır. Maydanoz, dereotu veya kişniş gibi otlar kullanılabilir; hangi otların seçildiği ve soğan gibi ek malzemelerin eklenip eklenmediği tarife göre farklılaşır.

Gözəl-yə hangi otlarla yapılır?

Gözəl-yə’de maydanoz, dereotu ve kişniş gibi taze otlar kullanılabilir. Otları yıkadıktan sonra iyice kurutup ince kıyın; fazla su, yumurtalı karışımın tavada gereğinden çok sulanmasına yol açabilir.

Gözəl-yə nasıl servis edilir?

Gözəl-yə sıcak servis edilebilir; ekmekle, salatayla veya yoğurtla sunmak yemeği tamamlar. Kahvaltıda ya da hafif bir öğünde yenebilir, ancak tek bir zorunlu servis biçimi yoktur ve evlerde farklı eşlikçiler tercih edilir.

Gözəl-yə ile kükü aynı yemek midir?

Hayır, her zaman aynı yemek değildir. Kükü çoğunlukla otların yumurtayla bir araya getirildiği bir yemektir; Gözəl-yə ise ceviz içermesiyle ayırt edilir. Tarifler yöreye ve aileye göre değişebileceği için adlar bazen benzer yemekler için kullanılabilir.

Gözəl-yə tavada mı fırında mı pişirilir?

Gözəl-yə tavada veya fırında pişirilebilir; tavada hazırlamak yumurtanın pişmesini gözlemlemeyi kolaylaştırır. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, karışımın ortasının da tamamen piştiğinden emin olun.

Gözəl-yə cevizsiz yapılabilir mi?

Evet, cevizsiz bir uyarlama yapılabilir; ancak ceviz Gözəl-yə’yi tanımlayan temel malzemelerden biridir. Cevizi çıkarmak lezzetini ve dokusunu değiştirir; ceviz alerjisi olanlar cevizle temas etmiş ekipmanları da kullanmamalıdır.

Gözəl-yə ertesi güne saklanabilir mi?

Evet, pişmiş Gözəl-yə buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yiyeceğiniz zaman iyice ısıtın ve koku ya da görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.

Gözəl-yə kahvaltıda yenir mi?

Evet, Gözəl-yə kahvaltıda yenebilir. Yumurta ve otlarla hazırlanması onu kahvaltı sofrasına uygun kılar; ekmek, domates veya salatalıkla sunabilir, daha küçük porsiyonları diğer kahvaltılıklarla paylaşabilirsiniz.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

84µg · 70% GDV

Biotin

10.8µg · 36% GDV

B12

0.84µg · 35% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

Mineraller

Bakır

0.6mg · 67% GDV

Manganez

0.84mg · 37% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Nedir?

Gözəl-yə, ceviz, yumurta ve taze otlarla hazırlanan Azerbaycan’a özgü bir yemektir. Cevizin yoğunluğu ve yumurtanın yumuşak dokusu, kullanılan otların ferah aromasıyla dengelenir; karışımın kıvamı tarifine göre değişebilir.

Türkiye’de kahvaltıda ya da sofraya küçük bir meze olarak koyabilir, yanında ekmek ve taze sebzeler sunabilirsiniz. Porsiyonunda protein bulunur; ceviz nedeniyle yağ içeriği de belirgindir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) ile Karşılaştır

🥚🌰🌿vs🥚
Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) vs Yumurta100 g'da 77 kalori fazla
→
🥚🌰🌿vs🍲
Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) vs Tavuk Çorbası100 g'da 175 kalori fazla
→
🥚🌰🌿vs🥤
Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) vs Protein Tozu100 g'da 160 kalori az
→
🥚🌰🌿vs🍳
Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) vs Menemen100 g'da 125 kalori fazla
→

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.