Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Azerbaycan mutfağından, ceviz, yumurta ve taze otlarla yapılan besleyici bir karışım.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Gözəl-yə (ceviz, yumurta, ot karışımı) (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 11 g protein, 20.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 84 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
264
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
20.6g
· 26% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 17% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 20.6 g | 26% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 528 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gözəl-yə, ceviz, yumurta ve taze otlarla hazırlanan Azerbaycan’a özgü bir yemektir. Malzemeler bir araya getirilip pişirilir; otların türü ve cevizlerin kıyılma biçimi yöreye ya da ev tarifine göre değişebilir.
Gözəl-yə için cevizleri ve taze otları doğrayıp çırpılmış yumurtayla karıştırın; karışımı tavada kısık-orta ateşte yumurta tamamen pişene kadar tutun. Cevizleri çok ince çekmek yerine küçük parçalar halinde bırakmak, yemeğe doku kazandırır.
Gözəl-yə’nin temel malzemeleri ceviz, yumurta ve taze otlardır. Maydanoz, dereotu veya kişniş gibi otlar kullanılabilir; hangi otların seçildiği ve soğan gibi ek malzemelerin eklenip eklenmediği tarife göre farklılaşır.
Gözəl-yə’de maydanoz, dereotu ve kişniş gibi taze otlar kullanılabilir. Otları yıkadıktan sonra iyice kurutup ince kıyın; fazla su, yumurtalı karışımın tavada gereğinden çok sulanmasına yol açabilir.
Gözəl-yə sıcak servis edilebilir; ekmekle, salatayla veya yoğurtla sunmak yemeği tamamlar. Kahvaltıda ya da hafif bir öğünde yenebilir, ancak tek bir zorunlu servis biçimi yoktur ve evlerde farklı eşlikçiler tercih edilir.
Hayır, her zaman aynı yemek değildir. Kükü çoğunlukla otların yumurtayla bir araya getirildiği bir yemektir; Gözəl-yə ise ceviz içermesiyle ayırt edilir. Tarifler yöreye ve aileye göre değişebileceği için adlar bazen benzer yemekler için kullanılabilir.
Gözəl-yə tavada veya fırında pişirilebilir; tavada hazırlamak yumurtanın pişmesini gözlemlemeyi kolaylaştırır. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, karışımın ortasının da tamamen piştiğinden emin olun.
Evet, cevizsiz bir uyarlama yapılabilir; ancak ceviz Gözəl-yə’yi tanımlayan temel malzemelerden biridir. Cevizi çıkarmak lezzetini ve dokusunu değiştirir; ceviz alerjisi olanlar cevizle temas etmiş ekipmanları da kullanmamalıdır.
Evet, pişmiş Gözəl-yə buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yiyeceğiniz zaman iyice ısıtın ve koku ya da görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Evet, Gözəl-yə kahvaltıda yenebilir. Yumurta ve otlarla hazırlanması onu kahvaltı sofrasına uygun kılar; ekmek, domates veya salatalıkla sunabilir, daha küçük porsiyonları diğer kahvaltılıklarla paylaşabilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
84µg · 70% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
0.6mg · 67% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gözəl-yə, ceviz, yumurta ve taze otlarla hazırlanan Azerbaycan’a özgü bir yemektir. Cevizin yoğunluğu ve yumurtanın yumuşak dokusu, kullanılan otların ferah aromasıyla dengelenir; karışımın kıvamı tarifine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da sofraya küçük bir meze olarak koyabilir, yanında ekmek ve taze sebzeler sunabilirsiniz. Porsiyonunda protein bulunur; ceviz nedeniyle yağ içeriği de belirgindir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.44g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.