🫙
Göyəm turşusu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ekşi ve sodyum içeriği yüksek turşu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Göyəm turşusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
42
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.1g
· 91%
Protein
0.6g
· 5%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
1.4g
Göyəm turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.5mg · 4% GDV
K Vitamini
4.8µg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
680mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Göyəm turşusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Göyəm turşusu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Göyəm turşusu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Göyəm turşusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Göyəm turşusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Göyəm turşusu Gibi Besinler
Göyəm turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Göyəm turşusu kaç kalori içerir?
Göyəm turşusu 100 gramda 42 kalori içerir. Kalorisi düşük sebze seçeneklerinden biridir.
Göyəm turşusunda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram göyəm turşusunda 10,1 gram karbonhidrat bulunur. Bu değer, karbonhidrat takibi yapanlar için porsiyon planlamasında dikkate alınabilir.
Göyəm turşusu keto diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre göyəm turşusu keto diyete uygundur. Ancak 100 gramında 10,1 gram karbonhidrat bulunduğu için günlük karbonhidrat hedefi içinde değerlendirilmelidir.
Göyəm turşusunun glisemik indeksi nedir?
Göyəm turşusunun glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Göyəm turşusu kan şekerini hızlı yükseltir mi?
35 olan glisemik indeksi, göyəm turşusunun düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Buna rağmen 100 gramdaki 10,1 gram karbonhidrat, toplam öğün ve porsiyonla birlikte değerlendirilmelidir.
Göyəm turşusunda protein ne kadar?
Göyəm turşusu 100 gramda 0,6 gram protein sağlar. Bu nedenle yüksek proteinli bir besin olarak değerlendirilmez.
Göyəm turşusu lif içerir mi?
Evet, göyəm turşusu 100 gramda 1,4 gram lif içerir. Lif alımını artırmaya yönelik öğünlerde diğer lif kaynaklarıyla birlikte tüketilebilir.
Göyəm turşusu yağlı mı?
Hayır, göyəm turşusunun yağ miktarı düşüktür: 100 gramda 0,2 gram yağ bulunur. Yağ alımını sınırlayan beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir.
Göyəm turşusu vegan ve glutensiz mi?
Verilen uyumluluk bilgisine göre göyəm turşusu vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, paleo, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Göyəm turşusu işlenmiş bir ürün mü?
Evet, göyəm turşusu işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram için 42 kalori, 0,6 gram protein, 10,1 gram karbonhidrat, 0,2 gram yağ ve 1,4 gram liftir.
Göyəm turşusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.