EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş, kızıl kahverengi benekli kabuğu, açık renkli alt kısmı, eklemli bacakları ve iri kıskaçları görünen bütün bir yengeç tabakta sunuluyor.
●Düşük GI
★Doğal
💪Yüksek Protein

Gourla Yengeç Kaç Kalori?

Düşük yağ, yüksek protein, zengin mineral

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

90kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Gourla Yengeç (120 g) 108 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Gourla Yengeç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

108

KCAL / 120G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

21.6g

· 43% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 84% · Yağ 12%

Gourla Yengeç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ1.4 g2%
Doymuş yağ0.24 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0 g0%
Protein21.6 g43%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Gourla Yengeç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g108 kcal
1 ons (orta)28 g25 kcal
1 adet (küçük)80 g72 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)90 g81 kcal
100 g100 g90 kcal
1 porsiyon (orta)100 g90 kcal
1 su bardağı (doğranmış)135 g122 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g135 kcal
1 adet (büyük)180 g162 kcal

Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gourla Yengeç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gourla yengeci nasıl pişirilir?

Gourla yengeci en iyi buharda pişirilerek veya kaynar suda haşlanarak hazırlanır. Eti opaklaşana ve tamamen ısınana kadar pişirin; limon ve baharatları servis ederken ekleyin.

Gourla yengeci nasıl temizlenir?

Gourla yengecini temizlemek için önce pişirin, soğumasını bekleyin ve kabuğunu dikkatlice açın. Solungaçları ve yenmeyen iç organları çıkarıp yenebilir eti gövde ve kıskaçlardan ayırın.

Gourla yengeci nasıl yenir?

Gourla yengecinin pişmiş eti kabuk ve kıskaçlardan çıkarılarak yenir. Kabuğu yengeç kıracağıyla ya da sağlam bir mutfak aletiyle kırabilir; eti limonla, salatada veya sandviçte servis edebilirsiniz.

Gourla yengecinin tadı nasıldır?

Gourla yengecinin eti genellikle hafif tatlı, tuzlu ve deniz ürünlerine özgü bir tada sahiptir. Dokusu yumuşak ve liflidir; limon, sarımsak ve tereyağı gibi eşlikçiler tadını bastırmadan tamamlar.

Gourla yengecinin içindeki turuncu şey nedir, yenir mi?

Gourla yengecinin içindeki turuncu bölüm çoğunlukla dişi yengecin yumurtasıdır ve bazı mutfaklarda yenir. Ancak tür ve yengecin durumu bilinmiyorsa iç organları tüketmeyin; eti kabuk ve solungaçlardan ayırın.

Gourla yengeci çiğ yenir mi?

Hayır, Gourla yengecini çiğ yemeyin. Çiğ kabuklu deniz ürünleri zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir; yengeci eti opaklaşana ve tamamen ısınana kadar pişirip temiz ekipmanla servis edin.

Gourla yengecinin hangi kısımları yenir?

Gourla yengecinde genellikle gövde, bacak ve kıskaçlardaki et yenir. Solungaçlar, kabuğun içindeki sert bölümler ve yenmeyen iç organlar atılır; eti ayırırken kabuk parçalarını kontrol edin.

Gourla yengeci buzdolabında nasıl saklanır?

Gourla yengecini pişirdikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Çiğ yengeci de sızdırmaz biçimde, diğer yiyeceklerden ayrı tutun ve mümkün olan en kısa sürede pişirin.

Gourla yengeci helal midir?

Gourla yengecinin helal kabul edilmesi mezhep yorumuna göre değişir. Bazı İslam hukukçuları deniz ürünlerini genel olarak helal görürken, Hanefi yorumunda yengeç çoğunlukla caiz kabul edilmez; kendi mezhebinizin görüşünü esas alın.

Gourla yengeci dondurulabilir mi?

Evet, Gourla yengeci dondurulabilir; pişmiş etini kabuğundan ayırıp hava almayan bir kapta dondurmak kullanımı kolaylaştırır. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen yengeci yeniden dondurmayın.

Gourla Yengeç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3µg · 125% GDV

B3

2.04mg · 13% GDV

B5

0.6mg · 12% GDV

E Vitamini

1.44mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

0.84mg · 93% GDV

Selenyum

43µg · 78% GDV

Fosfor

264mg · 38% GDV

İyot

48µg · 32% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Gourla Yengeç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gourla Yengeç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gourla Yengeç Nedir?

Gourla Yengeç, yengecin hafif tatlı ve narin etini ifade eder; yengeç, deniz ürünleri arasında yer alan kabuklu bir deniz canlısıdır. Eti lif lif ayrılır, yumuşak ama hafif diri bir dokusu vardır. Türkiye’de haşlanıp ya da buharda pişirilerek limonla, salatalarda veya soğuk deniz ürünü tabaklarında sunabilirsiniz; meze olarak da iyi gider. Sade tadı, taze otlar ve zeytinyağıyla kolayca tamamlanır.

Yağı düşük, proteini yüksek bir seçenek olduğundan hafif bir öğün arayanlara uygundur; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için ağır soslar yerine limon, yeşillik ve mevsim sebzeleriyle eşleştirebilirsiniz.

Gourla Yengeç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gourla Yengeç İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gourla Yengeç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gourla Yengeç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Gourla Yengeç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Gourla Yengeç ile Karşılaştır

🦀vs🐟
Gourla Yengeç vs Somon Fileto100 g'da 116 kalori az
→
🦀vs🐟
Gourla Yengeç vs Ton Balığı Konserve100 g'da 26 kalori az
→
🦀vs🐟
Gourla Yengeç vs Balık100 g'da 20 kalori az
→
🦀vs🐟
Gourla Yengeç vs Ton Balığı100 g'da 42 kalori az
→

Gourla Yengeç Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Gourla Yengeç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.