EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renkli, hafif bulanık suyunun içinde farklı renk ve boyutlarda yumuşak görünümlü sebze parçaları bulunan bir kâse çorba.
●Düşük GI

Gördeldeki çorba Kaç Kalori?

Besleyici, sebzeli, yöresel çorba

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

45kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Gördeldeki çorba (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 264 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Gördeldeki çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

108

KCAL / 240G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%

Gördeldeki çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ1.7 g2%
Doymuş yağ0.29 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum624 mg27%
Karbonhidrat18 g7%
Lif4.3 g15%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Gördeldeki çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g108 kcal
1 su bardağı (çok küçük)60 g27 kcal
100 g100 g45 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g54 kcal
1 şişe (mini)150 g68 kcal
1 şişe (küçük)200 g90 kcal
1 şişe (büyük)330 g149 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g158 kcal
1 şişe (kocaman)500 g225 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Gördeldeki çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gördeldeki çorba nedir?

Gördeldeki çorba, yöresel bir sebze çorbasıdır. Tek bir standart tariften çok, sebze temelli oluşu ve yöreye özgü hazırlanışıyla tanımlanır; adı tek başına belirli bir sebze listesini göstermez.

Gördeldeki çorba nasıl yapılır?

Gördeldeki çorba, sebzeler yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanır. Sebzeleri eşit büyüklükte doğrayıp az yağda kısa süre çevirmek, ardından su ekleyerek pişirmek lezzetin dengeli olmasına yardımcı olur.

Gördeldeki çorbanın içine hangi malzemeler konur?

Gördeldeki çorbanın temelini sebzeler oluşturur; ancak her yerde geçerli, sabit bir malzeme listesi yoktur. Tarif yöresel ve ev usulü değişebildiği için kullanılan sebzeler ve baharatlar tarife göre belirlenir.

Gördeldeki çorba hangi yöreye aittir?

Gördeldeki çorba yöresel bir sebze çorbası olarak bilinir. “Gördel” adı bir yöre bağlantısı düşündürse de yalnızca bu adla kesin bir il veya ilçe belirtmek doğru olmaz; tarifin yerel adıyla birlikte aktarılması gerekir.

Gördeldeki çorba ile klasik sebze çorbası arasındaki fark nedir?

Gördeldeki çorba, yöresel adı ve yerel tarif yorumuyla klasik sebze çorbasından ayrılır. Sebze temeli ortak olsa da kullanılan sebzeler, kıvam ve baharatlar evden eve değişebileceğinden tek bir kesin fark listesi yoktur.

Gördeldeki çorbanın kıvamı nasıl olmalı?

Gördeldeki çorbanın kıvamı, sebzeler pişince taneli bırakılarak ya da ezilerek ayarlanabilir. Daha yoğun bir sonuç için pişmiş sebzelerin bir kısmını ezin; tamamını blenderdan geçirmek şart değildir.

Gördeldeki çorba iftarda neyle servis edilir?

Gördeldeki çorba iftarda ekmek ve hafif bir ana yemekle servis edilebilir. Sebze temelli olduğu için yanında yoğurtlu bir eşlikçi veya salata sunmak, sofrayı ağırlaştırmadan tamamlar.

Gördeldeki çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

Gördeldeki çorba, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz porsiyonu ayrı ısıtın; tenceredeki çorbayı tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Gördeldeki çorba dondurulabilir mi?

Evet, Gördeldeki çorba dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara bölüp dondurun; çözdürüp ısıtırken kıvamı koyulaşırsa biraz su ekleyip karıştırın.

Gördeldeki çorba bir gün önceden hazırlanabilir mi?

Evet, Gördeldeki çorba bir gün önceden hazırlanabilir. Pişirdikten sonra hızla soğutup buzdolabına kaldırın ve servis öncesi yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; bekledikçe kıvamı koyulaşabilir.

Gördeldeki çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

264µg · 29% GDV

K Vitamini

21.6µg · 18% GDV

C Vitamini

14.4mg · 16% GDV

Folat

43.2µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

624mg · 27% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

288mg · 8% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Gördeldeki çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gördeldeki çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gördeldeki çorba Nedir?

Gördeldeki çorba, Gördel yöresiyle anılan, sebze ağırlıklı bir ev çorbasıdır. Tarifin ayrıntıları evden eve değişebilir; bu yüzden tek bir sebze ya da sabit bir malzeme listesiyle tanımlamak doğru olmaz. Genellikle sebzeler pişirilip çorba kıvamına getirilerek hazırlanır.

Türkiye’de sıcak bir başlangıç olarak öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmekle içebilirsiniz; sade bir öğünde tek başına da tercih edilebilir. Sebze ağırlığı sayesinde yağ oranı düşük, proteini ise görece sınırlıdır. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanabilir, yanında mevsim salatası sunabilirsiniz.

Gördeldeki çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gördeldeki çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gördeldeki çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Gördeldeki çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Gördeldeki çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.29g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Gördeldeki çorba ile Karşılaştır

372vs🍅
Gördeldeki çorba vs Domates100 g'da 27 kalori fazla
→
372vs🥗
Gördeldeki çorba vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla
→
372vs🫑
Gördeldeki çorba vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla
→
372vs🥄
Gördeldeki çorba vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla
→

Gördeldeki çorba Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Gördeldeki çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.