Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Besleyici, sebzeli, yöresel çorba
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Gördeldeki çorba (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 264 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 60 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 şişe (mini) | 150 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 225 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gördeldeki çorba, yöresel bir sebze çorbasıdır. Tek bir standart tariften çok, sebze temelli oluşu ve yöreye özgü hazırlanışıyla tanımlanır; adı tek başına belirli bir sebze listesini göstermez.
Gördeldeki çorba, sebzeler yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanır. Sebzeleri eşit büyüklükte doğrayıp az yağda kısa süre çevirmek, ardından su ekleyerek pişirmek lezzetin dengeli olmasına yardımcı olur.
Gördeldeki çorbanın temelini sebzeler oluşturur; ancak her yerde geçerli, sabit bir malzeme listesi yoktur. Tarif yöresel ve ev usulü değişebildiği için kullanılan sebzeler ve baharatlar tarife göre belirlenir.
Gördeldeki çorba yöresel bir sebze çorbası olarak bilinir. “Gördel” adı bir yöre bağlantısı düşündürse de yalnızca bu adla kesin bir il veya ilçe belirtmek doğru olmaz; tarifin yerel adıyla birlikte aktarılması gerekir.
Gördeldeki çorba, yöresel adı ve yerel tarif yorumuyla klasik sebze çorbasından ayrılır. Sebze temeli ortak olsa da kullanılan sebzeler, kıvam ve baharatlar evden eve değişebileceğinden tek bir kesin fark listesi yoktur.
Gördeldeki çorbanın kıvamı, sebzeler pişince taneli bırakılarak ya da ezilerek ayarlanabilir. Daha yoğun bir sonuç için pişmiş sebzelerin bir kısmını ezin; tamamını blenderdan geçirmek şart değildir.
Gördeldeki çorba iftarda ekmek ve hafif bir ana yemekle servis edilebilir. Sebze temelli olduğu için yanında yoğurtlu bir eşlikçi veya salata sunmak, sofrayı ağırlaştırmadan tamamlar.
Gördeldeki çorba, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz porsiyonu ayrı ısıtın; tenceredeki çorbayı tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Evet, Gördeldeki çorba dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara bölüp dondurun; çözdürüp ısıtırken kıvamı koyulaşırsa biraz su ekleyip karıştırın.
Evet, Gördeldeki çorba bir gün önceden hazırlanabilir. Pişirdikten sonra hızla soğutup buzdolabına kaldırın ve servis öncesi yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; bekledikçe kıvamı koyulaşabilir.
Vitaminler
A Vitamini
264µg · 29% GDV
K Vitamini
21.6µg · 18% GDV
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gördeldeki çorba, Gördel yöresiyle anılan, sebze ağırlıklı bir ev çorbasıdır. Tarifin ayrıntıları evden eve değişebilir; bu yüzden tek bir sebze ya da sabit bir malzeme listesiyle tanımlamak doğru olmaz. Genellikle sebzeler pişirilip çorba kıvamına getirilerek hazırlanır.
Türkiye’de sıcak bir başlangıç olarak öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmekle içebilirsiniz; sade bir öğünde tek başına da tercih edilebilir. Sebze ağırlığı sayesinde yağ oranı düşük, proteini ise görece sınırlıdır. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanabilir, yanında mevsim salatası sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.