Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gong baharatlı kraker Kaç Kalori?
Baharatlı, çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gong baharatlı kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gong baharatlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Gong baharatlı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gong baharatlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gong baharatlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gong baharatlı kraker nedir?
Gong baharatlı kraker, gevrek dokulu ve baharatla tatlandırılmış paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; yanında başka yiyeceklerle sunmak isterseniz sade bir yoğurtlu dip sos tercih edebilirsiniz.
Gong baharatlı krakerin tadı nasıldır?
Gong baharatlı kraker gevrek, tuzlu ve baharatlı bir tada sahiptir. Baharat karışımının yoğunluğu ürüne göre değişebileceğinden, acı ya da aromatik tatlara hassassanız önce az miktarda deneyin.
Gong baharatlı kraker çok acı mıdır?
Gong baharatlı kraker baharatlıdır; ancak acılık düzeyi baharat karışımına ve kişinin damak tadına göre farklı algılanabilir. Acı yiyecekleri sevmiyorsanız yanında sade yoğurt veya ayranla tüketmek tadını yumuşatabilir.
Gong baharatlı kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Gong baharatlı kraker çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı ve tuzlu tadı çayın yanında belirgin gelir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Gong baharatlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gong baharatlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; en iyi dokusu için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Gong baharatlı kraker kilo aldırır mı?
Gong baharatlı kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır ve sık sık büyük porsiyonlar yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Gong baharatlı kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Gong baharatlı kraker kan şekerini yükseltebilir; içerdiği karbonhidrat ve rafine tahıllı krakerlerdeki hızlı sindirim bunu etkiler. Diyabetiniz varsa porsiyonu küçük tutup karbonhidrat miktarını öğününüzle birlikte değerlendirin.
Gong baharatlı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Gong baharatlı kraker ara sıra beslenme çantasına konabilir, ancak besleyici bir öğünün yerine geçmez. Baharatlı tadı her çocuğa uygun olmayabilir; küçük çocuklara verirken gevrek dokusunu rahat çiğneyip çiğneyemediğini gözetin.
Gong baharatlı kraker ekmek yerine yenir mi?
Hayır, Gong baharatlı kraker ekmek için dengeli bir ikame sayılmaz. Baharatlı ve gevrek bir atıştırmalık olarak tasarlanmıştır; sandviç veya öğün hazırlarken ekmeğin yerini tutacak doyurucu, çok yönlü bir temel değildir.
Gong baharatlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.87mg · 5% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Demir
0.72mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Gong baharatlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gong baharatlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gong baharatlı kraker Nedir?
Gong baharatlı kraker, baharatlarla tatlandırılmış, paketli ve çıtır bir tuzlu atıştırmalıktır. Kuru, gevrek yapısı ve belirgin baharatlı tadıyla genellikle paketten çıkar çıkmaz yenir; ara öğünde, piknikte ya da televizyon karşısında tercih edilebilir. Türkiye’de çayın yanında sunabilir, peynir veya yoğurtlu bir dip sosla da servis edebilirsiniz.
Karbonhidrat ve yağ içeriği enerji sağlar; 100 gramı 485 kcal’dir. Protein ve lif miktarı daha sınırlı olduğundan, tek başına doyurucu bir öğün yerine atıştırmalık olarak düşünmek daha uygundur. Porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze eklemek daha dengeli bir seçenek sunar.
Gong baharatlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gong baharatlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gong baharatlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gong baharatlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gong baharatlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Gong baharatlı kraker ile Karşılaştır
Gong baharatlı kraker Gibi Besinler
Gong baharatlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.