🍞
Gonak Kaç Kalori?
Gonak
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gonak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
53g
· 84%
Protein
7.5g
· 12%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.5g
Gonak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Gonak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gonak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gonak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gonak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gonak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Gonak Gibi Besinler
Gonak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gonak kaç kalori içerir?
Gonak, 100 gramda 260 kalori içerir. Aynı miktarda 53 g karbonhidrat, 7,5 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.
Gonak glutensiz mi, diyete uygun mu?
Gonak gluten içerir; bu nedenle glutensiz beslenenler için uygun değildir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Gonak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.